6月18日~20日成都体育锻炼适宜指数预报

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成人高考本科

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成都体育锻炼适宜指数预报

成都市体育局 成都市生态环境局

成都市气象服务中心 成都市国民体质监测中心

一、成都市未来三天天气预报

日期

天气状况

气温（℃）

湿度（%）

风力等级

空气质量

周五18

多云

25-20

77%-84%

风力2级

40-70

周六19

大部分地区多云

26-20

71%-81%

风力2级

47-77

周日20

大部分地区多云

26-20

73%-83%

风力2级

50-80

二、成都市体育锻炼适宜指数预报

日期

运动适宜指数

适宜度

运动建议

6月18日

（周五）

82

一级

适宜

适宜开展户外锻炼。健身爱好者可根据自我喜好及锻炼目的选择适宜的运动项目。健步走、慢跑、网球及健身操舞等运动都是不错的选择。

6月19日

（周六）

82

一级

适宜

天气好，推荐开展户外锻炼，阳光能帮助钙质的吸收，强健骨骼。有氧训练搭配拉伸和力量练习能让你的身体得到更为全面的发展。

6月20日

（周日）

82

一级

适宜

适宜开展户外运动。可根据自我喜好及锻炼目的选择登山、游泳、高尔夫等运动项目。普通人群的运动强度以靶心率达到最大心率（220-年龄）的60%-80%为宜。

注：≥76为适宜（一级）、61-75为较适宜（二级）

40-60为较不适宜（三级）、≤39为不适宜（四级）

唐欢

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