计划完不成，整天学不进去，怎么办？

来源：互联网
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2020-07-18
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仙有洞天

近日有关于仙有洞天的话题受到了许多网友们的关注，大多数网友都想要知道仙有洞天问题的具体情况，那么关于仙有洞天的相关信息，小编也是在网上收集并整理的一些相关的信息，接下来就由小编来给大家分享下小编所收集到的与仙有洞天问题相关的信息吧。

以上就是关于仙有洞天这个话题的相关信息了，希望小编分享给大家的这些新闻大家能够感兴趣哦。

考研已经进入强化阶段，这个阶段很多考研人都会感觉压力太大，事情总完不成。

因为总完不成计划，逐步开始自我怀疑，以至于情绪受挫，动力下降，导致更完不成计划，然后再一次自我怀疑，甚至现在看书都会觉得头痛。如果严重了，可能还会一步步的恶性循环，甚至导致努力了半天，在中途便退出了考研。每年这样的同学非常多，可惜是可惜，但通过上边的分析，这一结果也是必然！针对这个问题我们就来聊聊，希望多少可以给同样状况的你一点启示。

一、产生的原因

1.真的是自控能力低在作祟？

有人觉得之所以完不成计划、不想学习，是因为自控能力不足导致的，其实并不尽然，就像咱们在初高中写作文经常用的一个论据：有一只小兔子被一个猎人开枪打伤了，猎狗立即追了上去，小兔子忍着剧痛奔跑起来。猎狗猛追一阵子感到累了，放弃了。

家人惊奇的问兔子伤成这样怎么还能逃脱猎狗的追赶？兔子说：它只是尽力而为，追不上我，顶多挨顿打，而我却必须拼尽全力！

所以你看，无论是兔子还是猎狗，愿不愿意坚持，能不能坚持，得看你有没有那个必须要拼尽全力才能“活下去”的理由！所以这自控能力原来是可以改变的，根源在于，让你坚持下去的理由，找到了么？

现在已经7月份了，看到这篇文章的你，绝对不能再犹豫彷徨了，必须要找到那个一定要考上研究生的理由，这个理由会真正的给你坚持下去的动力！

还有一部分小伙伴，一开始复习就想玩手机，就想开小差，晚上睡不着，早上起不来，怎么办？

这其实是一个正常现象，因为你的内心在抗拒，如果你找到了必须要考上研的理由，这种所谓的“自控能力”不足的现象自己就衰减了。

2.计划总完不成没了动力？

你是刚开始就没有激情了么？肯定不是，不然你也不会坚持这么久不是么！开始也提到了，计划完不成，挫败感很强，久而久之，越来越无助，越来越完不成，动力逐步降低！

如果你一天最多学习8个小时，给自己的任务是14个小时的量，怎么可能做完呢！总是完不成计划，总是追赶进度，每天都处于痛苦的，无能为力的状态，怎么会心情愉悦呢？一来二去，动力是不是就没了。

那问题就来了，计划本身就是帮助我们提高效率的，但是一旦它开始限制了你的学习，哪怕再完美，也不适合现在的你了，因此大家也看到了，我们动力降低，不仅仅是因为我们不想去坚持，我们自控力低，还有很大的可能是，每天都给自己提出“完不成”的“不合理”的要求，时间长了，谁都坚持不下去！这就是所谓的改变外在！

不得不说每个成功的人都有一份清晰的计划，不然就会像无头苍蝇一般没有方向！

首先，我们必须有一个大体的，全局的规划，复习分几个阶段，每个阶段做些什么。

第二，每天睡觉前，一定要根据当天的复习情况，调整第二天的计划，简短的做一个总结，不出一周，你的效率蹭蹭的就上来了！

另外再补充一点，每天做规划，做总结是很重要的，但是一定要量力而行，给自己浮动的空间，比如，五天的任务量用一周来完成。

二、调整心态

1.考研过程是非常锻炼人的一个过程。

不管结果怎样，过程本身就非常有价值，瓜熟蒂落、水到渠成是大家都知道的道理，只要付出努力，总是会有所收获，对结果的担忧不仅没用也非常没有必要，所以保持一种乐观的心态，把关注的焦点回归到复习的技巧和效率上来，才是明智之举。

2.人是有生物钟和生物节律的。

比如有的人是早起型，有人是晚睡型，有人早晨效率高，有人下午头脑好，其实情绪也一样有它的节律。

所以我们要熟悉自己的生物节律和情绪周期，合理安排考研事件，这样便能得到更有效率的成果，从而避免消极情绪的不良影响。

3.当你被不良情结所压抑的时候，可以通过言语暗示来调整和放松心理上的紧张，使不良情绪得到缓解。

语言是一个人情绪体验强有力的表现工具。通过语言可以引起或抑制情绪反应，即使不出声的内心语言，也能起到调节作用。在松弛平静、排除杂念、专心致志的情况下，进行这种自我暗示，对情绪的好转大有益处。