一不留神“养”出高血糖，医生忠告：这几种食物最好撤下桌

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长时间以来，糖尿病一直在危害人们的健康，而且越来越趋于年轻化。大家都知道，糖尿病的主要症状是高血糖，与人们的日常饮食和生活习惯息息相关。

　　随着人们的收入越来越高，生活水平也随之提高，各种美味珍馐都被端上饭桌，五谷杂粮相对来说就寥寥无几了。

但导致人们高血糖的罪魁祸首就在餐桌上，所以吃饭的时候一定要管好自己的嘴，以免为嘴伤身。　　

　　高血糖对人身体的各个器官都会造成不同程度的损伤，许多糖尿病的并发症严重的会致人死亡，轻一点也会导致人的视线模糊、手脚发麻、腹泻便秘，以及其他皮肤性疾病和慢性咳嗽。

　　脑梗塞、脑出血、肾脏受损、抵抗力下降、胰腺功能衰竭、眼底损害、神经病变、脚趾坏疽等都属于糖尿病的并发症，也是比较严重的慢性疾病，严重的会致人死亡。

一、最好让这几种食物远离你的餐桌和嘴

　　①大米、白面、薯类等日常常见的富含淀粉类的食物。如果经常食用这些食物会导致血糖升高，患上糖尿病；

　　②西瓜、菠萝、糖果等含有高糖分的零食或水果，经常吃的话也会打破人体内的血糖平衡，引起高血糖；

　　③口味比较重的人，多吃高盐饮食，也容易增加心脏负担，引发高血压；

　　④常吃动物内脏、鸡蛋黄、鱼子、肥肉、等高脂肪、高蛋白的食物，会增加胰岛细胞的负担，影响胰岛素的分泌，导致糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢发生紊乱，破坏人体血糖平稳；

　　⑤酒，现在酒是大家饭桌上的常见饮品，亲朋好友相聚的必备佳肴。喝酒对人体的健康影响非常大，这是大家都知道的。如果大量饮酒的话，还会导致出现血糖飙升的情况；

　　⑥甜面包、奶油蛋糕等糖分含量较高的，大量食用也会导致血糖升高，引发高血压。

二、有哪些食物是可以吃的呢？

　　①苦瓜，虽然味道偏苦涩，但它素有胰岛素仓库之称，是稳定人体血糖的小能手。多吃苦瓜可以帮助促进胰岛素分泌，降低血糖水平，是预防糖尿病并发症的上上之选；

　　②苦荞麦，是超市里常见的粗粮。苦荞麦中含有丰富的营养成分，糖尿病患者长期坚持服用苦荞麦的话，有利于帮助降低体内的血糖水平，同时预防糖尿病并发症的产生；

　　③洋葱与大蒜一起食用，也会起到降低人体血糖的效果；

　　④南瓜也是人们餐桌上常见的美食，它也有促进胰岛素分泌的功效，降低血糖；

　　⑤魔芋是一种低热量、高纤维的食物，是众多减肥人士的最爱。其实魔芋也是一种可以有效降低血糖的食物，可以有效降低餐后血糖的升高；

　　⑥紫菜富含多种营养成分，其中紫菜多糖可以有效降低血糖。糖尿病患者餐前服用可以降低血糖。

　　预防高血糖要保持营养均衡，不挑食，多吃谷物和富含膳食纤维的食物，切记少油少盐，保持健康的饮食习惯。与此同时也保持良好的生活习惯，少熬夜，多喝水，坚持运动，远离疾病。