疫情期间停课不停学如何护好孩子眼睛？专家支招

　　核心提示

　　要说在应对疫情这段时间身体哪个部位最受伤，恐怕大多数人的眼睛要排第一名。尤其是很多家庭电视机一直敞开了看，孩子们网课不断，很容易造成用眼疲劳过度，不注意保健和及时治疗，很可能对眼睛造成不可逆的伤害。

　　在这段特殊时期，如何护好孩子的眼睛？如何预防近视呢？近日，海南日报记者采访了省人民医院和省眼科医院的眼科专家，向大家讲解疫情期间用眼注意事项。

　　停课不停学，天天上网课

　　护眼这一“课”要跟上！

　　■海南日报记者 侯赛

　　停课不停学，为的是不让孩子落下功课，作为家长为此倍感欣慰，但同时也不禁要为孩子的视力“捏把汗”。上好网课，护好眼睛，如何才能兼得？海南日报记者就此进行了采访。

　　“从早上7点半到晚上10点半，每天都安排得满满当当。每天对着手机，一看就是好几个小时，别说眼睛本来就不好，就算眼睛没问题也会很疲劳。”孩子上初三的海口市民张女士在接受采访时讲述。

　　张女士告诉记者，自己本来就是高度近视，担心孩子视力会遗传自己，已经特别注意控制孩子使用电子产品时间，但疫情一来，孩子除了上课时间上网课，平时就是偷偷看视频，之前所有的努力都成了白忙活。

　　海南省人民医院眼科主任赵普宁表示，这段特殊时期，从近视防控的角度来说，户外光照时间不足，近距离用眼时间过多，是两个最主要的危险因素。看书、写字、上网课……这些近距离用眼的项目，加起来如果每天超过2小时，就会构成近视危险因素。但就实际情况来看，孩子的用眼时间是远远超过2个小时的。

　　赵普宁提醒，真性近视是不可逆的， 目前没有可以彻底治愈近视的方法。因此，这个时期，要特别注意养成良好的用眼习惯，可从以下几方面着手：

　　1. 网课视频工具的选择

　　尽量不要用手机上课，尽可能地选择屏幕大的工具，比如电脑、电视等。最好将手机与电视屏幕连接起来，投射到电视上进行网课学习。

　　2. 视频工具的使用距离

　　如果使用电脑上课，眼睛与电脑的距离应尽量远点，最少40cm;如果使用电视，眼睛与电视的距离是电视屏幕对角线的3倍以上。使用电脑时，可以将小字体放大。

　　3. 课间要让眼睛休息

　　网课课间要透过窗户远眺，让眼睛充分休息，时间至少10分钟。

　　4. 戴好眼镜

　　有屈光不正的孩子要正确佩戴眼镜。框架眼镜需要白天持续配戴。戴角膜塑形镜的孩子如无特殊情况要坚持夜间配戴。

　　5. 特别注意正确学习姿势

　　眼睛距离书本一尺，身体距离书桌一拳，手指距离笔尖一寸。

　　6. 学习时注意室内光照

　　白天学习，室内光照要充足，夜间学习室内大灯要打开，同时使用台灯。台灯摆放在左上方，避免握笔的手遮挡光线，在笔尖处的书本上形成阴影。学习使用的桌椅最好采用可升降的，至少每隔半年根据孩子的身高变化来调整桌椅高度。

　　7. 充足睡眠，合理饮食

　　每天保证8～10小时睡眠，午睡0.5～1小时。均衡营养，避免暴饮暴食，少吃甜食。休息期间可在室内进行适当运动。

　　“OK镜”OK吗？

　　■ 海南日报记者 侯赛 通讯员 钟友廷

　　孩子们每天长时间盯着电子屏幕，该如何有效预防近视？通常在治疗过程中， “角膜塑形镜” “OK镜”是家长们经常会听到的词汇。 “OK镜” “角膜塑形镜”到底是什么？适合什么人群配戴？到底能不能对孩子的近视问题起到帮助？针对以上种种疑问，记者专访了海南省眼科医院近视屈光专科副主任、医学博士丁辉。

　　问：“OK镜”作为控制近视的有效手段之一渐渐被大众所熟知，到底是什么原理？ 有没有效果？

　　角膜塑形镜也就是我们平时所说的“OK镜”，它控制近视的原理主要是周边离焦理论。角膜塑形技术是目前眼科界公认的近视控制技术，被誉为“睡觉就能控制近视进展的黑科技”。

　　我们平时戴的框架眼镜虽然看得清楚，但实际上只有中心部聚焦，中周部的图像其实是成像在视网膜的后面，即远视离焦，这会促进近视增长。而角膜塑形镜可以使角膜趋向于球面化，使得周边部光线聚焦形成近视性离焦从而抑制近视的发展。

　　临床经验显示，在佩戴“OK镜”之后，大部分近视患者近视加深速度明显减缓；不少患者能够完全控制；如果注意用眼习惯，科学用眼，控制效果会更好。“OK镜”作为一种非手术可逆性屈光矫正方法，在戴镜期间提高裸眼视力、延缓青少年近视进展方面，获得了肯定的效果。

　　问：“OK镜”的佩戴，有没有风险和副作用？

　　很多家长对角膜塑形镜有很大的抵触心理，因为他们一听到“OK镜”是隐形眼镜就马上拒绝了，觉得隐形眼镜对孩子眼睛有害。其实，“OK镜”和普通的隐形眼镜有着很大的不同，它属于三类医疗器械，我国对其管理是非常严格的，只要是在正规的医院由具备验配资质的医生验配，并定期复查、更换，是非常安全的。

　　佩戴“OK镜”对角膜塑形是物理性的治疗过程，是可逆的，仅作用在角膜上皮细胞层，使角膜上皮细胞中心排列分布，并不对角膜的生理结构和性能造成实质性的改变，停戴“OK镜”一月后眼睛会回到以前的状态，不会造成不可逆的伤害。

　　当然，佩戴“OK镜”必须注意清洁卫生，不然就有感染的可能。不过，只要注意卫生，定期复查，佩戴“OK镜”就是安全的。

　　问：多大年龄段孩子适合佩戴“OK镜”，家长们需要在哪些方面多加注意？

　　“OK镜”的验配没有明确的年龄限制，是否可以佩戴主要考虑患者依从性和配合度、眼部状况、用眼需求等。处于近视高发期的青少年肯定是首选人群，但中低度近视的成年人依然可以使用“OK镜”来获得优异的日间裸眼视力和健康舒适的眼表状态。

　　低年龄段的孩子在佩戴前，家长要事先给孩子做好心理辅导，让孩子不要抗拒。在卫生方面，“OK镜”的戴摘和清洗要做到操作规范，以确保佩戴的安全性，经过初期异物感适应后不会有特殊的不适。如果出现眼睛疼痛、发红流泪的现象，应立即停戴到医院就诊。

　　问：在佩戴“OK镜”前，应该做哪些专业检查？ 如何选择好的角膜塑形镜？

　　每个人的用眼情况和近视情况不同，因此专业医师会根据每个人的情况给出建议，一般而言，在选择“OK镜”之前，要进行常规的眼部健康检查、验光、角膜地形图等检查评估。

　　目前市面上“OK镜”的品牌也比较多，不同的设计适合不同的角膜形态，因此在选择镜片时，要从患者的自身眼部情况入手，专业的验配人员才能帮患者选出适合他的镜片，所以还是建议家长到正规的眼科医院就医咨询。

　　问：一副“OK镜”能用多久？ 需要戴到几岁？

　　镜片的使用寿命与日常使用、清洗及维护息息相关，通常情况下建议一年半左右更换镜片。就近视控制而言，一般青少年近视的进展在15岁左右趋于平缓，建议在停戴“OK镜”后继续对屈光状态进行观察，如果近视的进展已经平缓可转为框架眼镜配戴提高视力，如近视仍在进展，则需要继续“OK镜”的配戴，以控制进展。

　　防蓝光眼镜、护眼贴……

　　“护眼神器”靠谱吗

　　■ 海南日报记者 徐晗溪

　　孩子上网课眼睛疼，家长心疼，于是各种“护眼神器”纷纷出场，但真的有用吗？海南省人民医院眼科主任赵普宁为您答疑解惑。

　　●防蓝光眼镜

　　防蓝光眼镜的最大功能就是过滤掉一部分蓝光，需要长时间对着电脑的IT族，喜欢用手机追剧、看小说的人是可以使用的。而对于儿童来说，如果没有临床指征使用蓝光镜片，在看东西时，光线变暗、颜色的对比度下降，反而容易造成视疲劳。

　　此外，选择防蓝光产品时，虽说价格较高的品牌产品质量相对有保障，但仅就防蓝光来说，只要是合格产品，其过滤作用相差不会太大。

　　●护眼贴

　　敷护眼贴最大的好处是需要闭眼休息，一定程度上可以缓解眼睛疲劳，但不会起到实质的改善视力功效。

　　大多数护眼贴会加薄荷脑和冰片，让眼周皮肤凉爽，让人产生有用的错觉。但实际上并不具备“经皮给药”的作用。万一使用劣质敷贴，导致眼部过敏，就得不偿失。

　　●护眼壁纸

　　我们常说的“多看看绿色对眼睛有好处”中的绿色，指的是多远眺草地、树木之类大自然的绿色，可以舒缓视觉疲劳，对保护眼睛起到辅助作用。而眼睛接触电脑、手机等电子设备，不论是什么颜色的背景，时间长了都容易产生视觉疲劳。

　　●人工泪液

　　目前干眼症的一线用药是人工泪液，在选择人工泪液时应首选无防腐剂的产品，以避免药物的不良反应，对眼镜的刺激也更小。但不宜长期使用，使用人工泪液每天应控制在4~5次，一旦眼睛干燥的感觉消失，应该停药，不宜长期使用人工泪液。

　　上班族如何应对“电脑眼病”？

　　■ 海南日报记者 徐晗溪

　　这段时间，很多上班族网上办公，对着电脑时间长了容易产生眼睛疲劳、视觉模糊、视力下降，有时候还会眼睛干涩发痒、灼热、疼痛和畏光，甚至有的还伴有头痛、腰痛和关节痛。

　　海南省人民医院眼科主任赵普宁介绍，这组症状医学上称之为“电脑眼病”。

　　赵普宁介绍，许多人由于长时间注视荧光屏上的闪烁图像和字句，视线一旦离开荧光屏，竟会把白色的墙壁看成是淡红色，看人的形象也觉模糊。

　　这是为什么呢？答案就是受过度用眼和电脑微波的影响，眼内保护晶状体透明度的一种物质抗坏血酸和谷胱甘肽减少，轻则晶状体受损，重则可因微波作用引起白内障。

　　如何应对电脑眼病呢？可以从以下几方面着手：

　　将电脑显示终端放置在比你平时习惯阅读距离稍远处。使电脑显示屏顶端和眼睛处在同一或稍低水平，保持终端屏幕良好聚焦。

　　使所有相关材料尽可能接近屏幕，以减少头和眼部的移动和聚焦变化。

　　保持终端屏幕干净无尘，减少灯光的反射和闪耀。不要将计算机摆在窗边，避免光源从头顶上方照射造成反光。

　　通过眨眼保持眼部湿润，防止眼球干燥。

　　如果出现视力问题，要到眼科医生处就诊咨询，因为一些人平时也许不必戴眼镜，但在用计算机工作时可能需要佩戴矫正眼镜。

　　计算机屏幕和眼睛距离60cm。有规律地安排休息，避免眼疲劳。每看计算机屏幕一小时眼睛要休息5分钟。

　　在桌上摆一杯水增加周边湿度。

　　孩子有这些“小动作”

　　小心视力“亮红灯”

　　■海南日报记者 马珂

　　据国家卫健委发布的调查统计数据显示，目前我国儿童近视率已经达到了53.6%，相当于超过一半的孩子都已经患上近视。近视人口不断飙升，青少年近视率也日趋低龄化。那么，近视的发生是否有迹可循？儿童近视这几种早期症状需警惕。海南省人民医院眼科主任赵普宁提醒，如果孩子有以下几个“小动作”，家长就要引起重视。

　　1.孩子经常眯眼看东西

　　很多近视的孩子因为看不清，而喜欢眯眼睛看东西。但长期眯眼会导致眼部肌肉疲劳，近视度数加深得更快。

　　2.看东西过近

　　当看电视时，孩子总是不自觉的靠近屏幕，那也意味着孩子的视力可能正在下降。

　　3.经常斜眼视物

　　如果孩子经常斜眼视物，那么家长首先需要确认孩子是不是斜视。排除斜视后，这也可能暗示着孩子可能出现了近视。

　　4. 经常拉扯眼角

　　经常拉扯眼角是许多近视孩子常有的“小动作”。其实这样操作能减少光线的散射，并压平角膜，改变屈光力，让轻度近视视力暂时性地提高。但长期拉扯眼角，会造成散光，不利于视力健康。

　　5. 频繁眨眼

　　近视的孩子因为看东西模糊，眼睛易疲劳，往往会经常揉眼睛，进而造成慢性结膜炎及角膜损伤，眼部不舒服，孩子可能就习惯性地频繁眨眼。

　　最后，赵普宁提醒，对孩子的视力状况保持足够关注是每位家长的责任，而定期带孩子进行视力检查，是了解孩子近视最好的方式。