不想肾病“找上门”,这6个伤肾行为,要尽早改掉,保护好肾脏
肾脏疾病在我国十分普遍,有数据显示,每10个中国人中就有1个慢性肾病患者。
不过,肾病其实十分狡猾,早期症状不明显,很难引起患者的注意,许多患者根本没有意识到自己的肾出现了问题,直到发展到肾衰竭,甚至发展到尿毒症期才被发现,只好通过透析来维持生命,这一结果着实令人痛心。
其实,以上结果是有机会避免的,如果大家在生活中可以养护好肾脏,远离那些“伤肾”的习惯,是可以减少肾脏疾病的发生。
不想患上肾病,以下6个伤肾行为要尽早改掉!
1、不爱喝水
人体内的代谢废物以及多余的水分都是通过肾脏的过滤而排出的,每天至少要排出400毫升的尿液,才可以维持正常的新陈代谢和内环境的稳定。
如果不爱喝水,排尿量减少,尿液中的毒素浓度增加,这些都会影响肾脏的健康。想要肾脏健康,要养成多喝水的好习惯,每天饮水量不少于1500~2000毫升。
2、憋尿
现代人工作忙碌,经常忙起来连厕所都顾不得上,养成了憋尿的习惯,这种习惯对肾脏有很大危害。
经常憋尿,体内的代谢废物不能排出,长期停留在膀胱内,可滋生大量的细菌,而这些细菌可通过输尿管进入肾脏,诱发尿路感染、肾盂肾炎。
因此,有尿意时要及时去排尿,在排尿的同时还可以趁机活动身体,一举两得。
3、熬夜
现代人熬夜已经是家常便饭了,殊不知,肾脏也是需要休息的,如果经常熬夜,肾脏在夜间还要保持高速运转,势必加重肾脏负担,影响体内毒素的排出,继而诱发肾脏疾病。
而且熬夜的人还会不知不觉吃进更多的食物,不仅会加重肠胃负担,还会造成肥胖,而肥胖与肾病之间也有密切的关系。
4、饮食不当
近年来人们的生活水平有所提高,食物越发丰富,人们需要面对的美食诱惑也越来越多。
如果大量进食高蛋白、高脂肪的食物,或是饮食过于重口味,摄入过多的盐分,都会增加肾脏负担,并进一步诱发肾脏疾病。
5、吸烟喝酒
吸烟、喝酒对身体多个器官都会造成损害,其中就包括肾脏。吸烟可增加肾细胞癌的发病风险;
而过多饮酒,酒精的代谢产物也会通过肾脏排出体外,给肾脏造成毒副作用,不想肾脏健康受损,还要及时戒烟戒酒。
6、运动过量
运动对健康的好处多多,然而,运动一定要量力而行,如果过量运动,可导致肌肉受损,血液内涌入大量的肌肉蛋白,它们需要通过肾脏排泄,很可能堵塞肾小管,最终诱发急性肾衰竭。
肾脏对人体十分重要,不想肾脏健康受损,对于上面提到的几个不良习惯要及时远离。
除此之外,虽然肾病早期不易被发觉,但仍会有一些蛛丝马迹,比如身体水肿、泡沫尿、食欲减退等,对于这些症状要引起足够的警惕,及时到医院查明病因,防止病情加重。
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- 编辑:程成
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