体内湿气重，夏季饮食要慎重！牢记4多4少的原则，远离湿气困扰

体内湿气重，夏季饮食要慎重！牢记4多4少的原则，远离湿气困扰无限之完美基因 随着几次气温的大幅度回升，各地都进入了骄阳似火的夏季。很多人都认为，只要是进入夏季，受天气高温的影响，自然也就不会再有“湿气重”困扰。 但实际上，夏季仍然是湿气重高发的季节，从中医

随着几次气温的大幅度回升，各地都进入了骄阳似火的夏季。很多人都认为，只要是进入夏季，受天气高温的影响，自然也就不会再有“湿气重”困扰。

但实际上，夏季仍然是湿气重高发的季节，从中医的角度来看，万病之源皆是湿气，而这湿气又有内外两种！

外界的湿气多和阴雨天、寒冷、潮湿环境有关，而内湿则是饮食作祟，比如喜欢吃高油腻类的食物、贪食冷饮、大量吃生冷水果等，都可导致脾胃受损。

而脾胃恰恰就是运化水湿的情况，当脾胃受到损伤后，就会让湿气在体内聚集，引发湿气重症状。

湿气重的典型表现为四肢沉重、手脚冰凉、面部出油、大便糖稀粘马桶等。

如果你本身就是湿气重人群，在夏季饮食的选择上就应谨慎。

特别是以下四类水果，对身体没有益处，反而会加重湿气重的症状：

西瓜：西瓜是夏季水果的典型代表，其含有大量的水分和维生素，对身体有一定益处。

但是，从中医的角度来看，西瓜容易造成体内湿气淤积，不利于湿气挥散。而且西瓜本身就是性味寒凉的水果，如果体内湿热过重，大量吃西瓜会影响脾胃的正常运转，出现腹泻表现；

火龙果：这是近些年爆火的热带水果之一，虽然其味道不甜，但它却含有大量的糖分，同时还有一种名为花青素的抗氧化剂成分，对血管健康有一定好处。

不过，从中医的角度来看，火龙果属于凉性水果，如果摄入过多会加重湿气瘀滞，甚至是导致虚寒体质；

香蕉：香蕉中含有丰富的钾和镁，是预防高血压、消除疲劳的水果。而且，成熟后的香蕉含有膳食纤维，能起到润肠通便的效果。

但是，对于湿气重的患者来说，香蕉可不是正确的选择，因为香蕉本身性味寒凉，容易让湿气在体内聚集，加重湿气重症状；

菠萝蜜：菠萝蜜本身是生长在湿热地区的水果，其果香浓郁深受大众喜爱。

但是，它的滋腻味道却对脾胃消化不利，如果过量食用，就会加重脾胃的消化负担，出现胀气碍脾症状，当脾胃失调之后，自然也会影响到水分代谢。

既然如此，湿气重患者究竟吃什么，才对身体有益处呢？

赤小豆：赤小豆本就是药食同源的食物，从中医的角度来看，赤小豆能起到利湿消肿、补气养血的功效。而且，经过现代研究来看，赤小豆中含有一定碳水、粗纤维、微量元素等对人体有益的成分，适当吃能起到强健脾胃、运化水湿之效；

薏苡仁：薏苡仁去湿气的效果，在著名的古典医籍《本草纲目》中就有记载，中医认为薏苡仁的性味甘淡、寒凉，能起到利水渗湿、强健脾胃的效果。

而且，现代营养研究发现，薏苡仁中含有人体必需的8种氨基酸成分，其营养价值远在大米之上，即便是没有湿气重的人群，经常吃薏苡仁也有一定好处；

芡实：芡实在中医养生界又被称为“水中人参”，它味甘性平，能入脾经，起到补脾止泻的效果。对于湿气重人群来说，经常用芡实煮粥饮用，就能调理脾胃，有效排出体内聚集的湿气；

山药：上文中反复提到，脾胃虚弱是湿气重出现的一大原因，而山药恰恰就是健脾养胃的最佳食材。从中医角度来看，山药性味甘平，能入脾经，起到提高脾胃功能的效果，能帮助体内湿气的代谢。

所以，湿气重人群不妨多吃以上几种食物调理，不过需要提醒大家一点，湿气重是中医理论中的“疾病”，它并不属于身体器质性病变。

如果出现了类似湿气重的症状，并伴随身体其他不适，比如疼痛、消化不良等，最好还是去医院进行检查，看是否身体出现了其他问题。