夏季是心血管疾病高发期，提醒：这四件事劝你别做，是在自毁！

夏季是心血管疾病高发期，提醒：这四件事劝你别做，是在自毁！那英 高峰 夏季是心脑血管疾病肥肉高发季节，尤其是气温在30℃以上的高温天气，心脑血管疾病的死亡率会急剧上升。 这是因为夏天气温升高，人体的心率加快，冠状动脉收缩，从而导致心肌供氧量减少； 并且炎

夏季是心脑血管疾病肥肉高发季节，尤其是气温在30℃以上的高温天气，心脑血管疾病的死亡率会急剧上升。

这是因为夏天气温升高，人体的心率加快，冠状动脉收缩，从而导致心肌供氧量减少；

并且炎热的天气导致回流到心脏的血液减少，会影响心肌缺血，心脑血管疾病一旦发作，大多数情况都是心梗、脑卒中等急性症状，更加需要引起重视。

在炎热的夏天这四件事情千万不要做，相当于在自毁。

一、空调温度过低

年纪较大的人群空调温度不能低于20℃，最好保持在25℃左右。空调开得过低或者对着风扇吹一整夜，会导致血管从舒张的状态一下子变成收缩的状态，导致血压不稳定，对生命造成威胁。

二、“魔鬼时间”运动

晨起运动已经成为人们认为的最佳运动，尤其是夏天天亮得比较早，越来越多的人加入了晨练大军。

其实在夏季早晨6点到10点是心脑血管疾病患者的“魔鬼时间”，这段时间内人体的交感神经处于兴奋的状态，不合适晨练，很容易诱发心脑血管疾病，运动猝死等。

三、爱吃辣

夏天到了，麻辣小龙虾、火锅、麻辣烫等经典的重口味美食再一次席卷而来，口味好，食欲好，根本不能控制。

但是这些美食不仅辣而且比较油腻，很容易导致血液黏稠度上升，形成血栓，如果出现血管堵塞的情况，严重的会致使偏瘫的情况产生。

四、乱发脾气睡眠少

夏季由于天气的炎热，心情也会变得暴躁、易怒、情绪难以控制等，爱发脾气会导致血压升高，增加了患心肌梗塞等疾病的几率。

炎热的夏天，应该保持心态平和，多饮水，注意休息饮食清淡，室内和外面的温度相差不要太大，预防心血管疾病。

在炎热的夏季，出来不做上面的四件事情以外，还可以通过食物来保持心脑血管，维持身体的的健康。

一、黑木耳

黑木耳发泡之后，在夏天可以凉拌着吃，清脆爽口。黑木耳有着“素中之荤”的美称。

有着很好的补血作用，并且黑木耳中的维生素K和其他的矿物质，能够降低血压，避免血管硬化，减少血液中的垃圾，是保护血液和血管的绝佳食物。

二、洋葱

洋葱是一种比较廉价但是营养物质很高的食材，可以凉拌着吃，能够缓解夏天的食欲不振。

并且洋葱中的物质能够清理血管中的垃圾，避免出现血管粥状硬化，稀释血液黏稠度，加速血液循环，远离了心脑血管疾病。

三、海带

海带作为一种常见的海藻类植物，也是一直受到人们的喜爱，特别是凉拌的海带，在夏日是一种简单方便的美食。

同时海带还能够有效的降低血压、血糖、血脂，从而有效地帮助人体远离“三高”；在保护血管方面，海带中有大量的水溶性纤维，能够有效地避免血管堵塞，疏通血管，加速血液循环。

在夏天，心血管病多发，应该避免易怒，空调温度较低、吃辣和在“魔鬼时间”运动，多吃海带、洋葱和黑木耳等食物，合理地进行预防保护心血管，让身体更加健康。