营养丰富的四种“黑色”食物，若你爱吃，请坚持，好处让你想不到

营养丰富的四种“黑色”食物，若你爱吃，请坚持，好处让你想不到彰化精诚中学 绝大多数女性对于自己的容颜是非常在意的，所以变美就成为了每个女性一生都在奋斗的目标，例如高昂的护肤品，定期的医美，都是很多女性变美的手段。 但老话说的好，“药补不如食补”，所以想要

绝大多数女性对于自己的容颜是非常在意的，所以变美就成为了每个女性一生都在奋斗的目标，例如高昂的护肤品，定期的医美，都是很多女性变美的手段。

但老话说的好，“药补不如食补”，所以想要变漂亮，同时延缓衰老，光靠外在手段是远远不够的，还是需要在平日生活中，多多吃些对身体比较有利的食物。

那么一些带有颜色的食物，所富含的营养物质是非常丰富的，对于养颜美容也有很好的效果，所以女性应该多多食用。

特别是一些黑色食物，对女性身体保养具有非常好的帮助，下面就具体的了解一下。

一、黑蒜

　　很多女性对于大蒜是具有抵触情绪的，因为大蒜具有较强的气味，所以在吃下去后，口腔可能会散发出难闻的气味。

　　但黑蒜对女性健康非常有帮助，因为它富含大量的硒元素，同时还含有多种维生素，蛋白质，食物纤维，营养要比普通大蒜更高一些。

此外，黑蒜还具有补肾益气，增加身体阳气的效果，可以使身体精力更加充沛。

二、桑葚

　　桑葚看起来小小的，非常不起眼，但却具有提高抵抗力，帮助消化的作用。现在很多女性的工作压力非常大，每天要在电脑前坐好几个小时，所以身体素质比较差。

　　但是桑葚里面所含有的胡萝卜素，花青素，能够提高人体的免疫性能，同时也具有抗氧化的功效，因此能够达到美容养颜的效果。

　　而且桑葚富含大量的果酸，这也能帮助一些受到便秘困扰的女性，它可以促进肠胃道的蠕动与消化，同时减少色斑的形成。

三、黑芝麻

　　黑芝麻对于女性来说，是非常好的一种食物。因为黑芝麻富含丰富的维生素以及营养物质，里面所含有的维生素E，是所有可食用的植物性食物中含量最高的，因此具有较好的养颜美容效果。

　　而且很多女性因为工作压力较大，所以出现了脱发，白发的问题，因此多多食用黑芝麻，可以起到缓解的效果。因为科学研究发现，黑芝麻所含有的酪氨酸酶，能促进头发根部的黑色素合成，起到养发、乌发的效果。

四、黑木耳

　　黑木耳是非常常见的一种菌类，它的口感比较脆爽，营养价值也非常高，所以很受女性的欢迎。那么多多食用黑木耳，对于肠道中的毒素清除非常有帮助，因为黑木耳富含大量的纤维素，能够很好的带走肠道残留物。

　　在《本草纲目》里面，曾记载木耳性甘平，具有补气活血的效果，所以这对于一些经常贫血的女性来说，其实是非常好的一种食材。

　　以上这四种黑色食物，如果在平日生活中多多食用，可以起到比较好的保健、美容效果。但想要长期保持好的效果和状态，是需要营养摄入保持在均衡状态，所以除了黑色食物要多多食用外，其他对身体有益的食物，也不能忽视。