血糖高要及时控制,常吃这6种食物,可促进血液循环,有效降血糖
当血糖水平持续上升时,如果不加以有效控制的话,就可能会引发糖尿病。
所以高血糖就像是个不定时炸弹一般,随时可能给我们的身体健康带来致命一击,比如说诱发脑梗死或脑出血。
所以大家平时一定要做好血糖的调控,避免体内血糖水平的上升而引发严重危机。
以下几种食物,大家可以每天换着花样吃,保证让你的血糖快速的降下来。
1、燕麦
燕麦的营养价值是非常高的,同时也具有着非常好的医疗保健价值,对预防和治疗高血脂所引发的心脑血管疾病有着很好的效果。
建议大家每天吃100克的燕麦片,坚持三个月之后就可以发现肝脏当中的胆固醇和β-蛋白以及甘油三酯的效率得到了较好的降低。
对于糖尿病患者来讲,平时要严格控制淀粉的摄入量,而且要保证机体获得充足的营养支持。因为燕麦具有高营养和低糖的特征,所以是非常适合糖尿病患者食用的。
2、玉米
玉米能够起到较好的健脾利湿和调中和胃的效果,对于脾虚的人来说是一种非常好的调养食物。而且在玉米当中含有丰富的营养物质,对于降低血糖中胆固醇浓度有着很好的作用。
在吃玉米时,需要尽量的使其得到充分的咀嚼,这样能够促进唾液的分泌,对于食物的消化也有着较好的影响。
玉米当中的含糖量比大米要低上2.3%,而粗纤维的含量则是大米的9倍,这些对于降低餐后血糖水平都有着非常好的作用。
而且在玉米当中含有大量的无机盐、维生素和膳食纤维,是高血糖患者的绝佳饮食选择。
3、洋葱
洋葱是家家户户一种非常常见的食材,他因为含有着一定的刺激性气味,所以不为很多人所喜欢。
但是洋葱又富含各种营养物质能够给人体带来许多好处,特别是其中还有一种甲苯磺丁脲,是一种绝佳的降血糖物质。
除此之外,洋葱对血脂紊乱、脂肪肝以及冠心病等疾病都有非常好的防治效果。
但是洋葱当中的磺脲丁酸是一种挥发性物质,烹饪时间过长会使其大大折扣,所以要尽量降低烹饪时间或者是选择凉拌来保证其功效。
3、芹菜
芹菜当中含有着非常多的微量元素,经常吃芹菜能够使血糖得到非常好的控制。
而且对于高血糖患者来说,芹菜能够使自身的血糖症状得到改善,促使体内的微量元素达到一种均衡状态,避免出现内分泌失调的问题。
而且芹菜具有生津止咳的作用,可以改善患者肠道消化系统的吸收,进而促使机体血糖水平达到一个稳定的状态。
在日常生活中,如果自身的血糖总是起伏不定的话,可以适当的吃一些芹菜来进行调节。
4、大蒜
大蒜具有促进胰岛素分泌的效果,进而加强组织细胞对葡萄糖的吸收效率,确保人体的葡萄糖耐量得到提升,进而起到降低血糖和杀死各种病菌的效果。
也正是因为如此大蒜对于治疗和预防糖尿病拥有着非常神奇的作用。通过摄入适量的大蒜,不仅能够使血糖水平得到较好的控制,同时也可以缓解一些糖尿病并发症的症状。
但也必须要注意,大蒜本身具有一定的刺激性,如果吃得过多也容易造成肝脏损伤。
5、胡萝卜
胡萝卜是一种比较平和的食材,能够起到健脾化滞、补肾养血的功效。而且在胡萝卜当中还有一种降糖的物质,对于糖尿病病人的病情控制十分有利。
在胡萝卜当中的蟹皮素和山楂粉,能够使冠状动脉的血流量增加,对于降低血脂和血压都有着非常好的效果;
所以对于高血压患者或冠心病患者来说,胡萝卜都是一味不可多得的好食材。
6、黄瓜
别看黄瓜不起眼,但绝对是一个宝藏型的食材。 黄瓜单中含有大量的水分和膳食纤维,同时有着各种各样的维生素群以及钙磷铁等微量元素,这些物质都能够使胰岛细胞的正常功能得到较好维护。
黄瓜中还有丰富的膳食纤维,能够使人的饱腹感得到增强,进入小肠后能够抑制和减缓对葡萄糖的吸收,进而辅助糖尿病患者控制自己的血糖。
综上所述,高血糖给人们带来的危害已经毋庸置疑,如何有效地控制自己的血糖水平,是所有高糖患者都在致力于寻找的答案。
上述所介绍的6种食物具有非常好的降糖效果,是高血糖患者饮食过程当中的绝佳选择,希望大家能够变着花样的吃它们,让自己的血糖越来越稳定。
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- 编辑:程成
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