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不想中风找上门,建议日常做好这6件事,或能有效预防中风

中风是一种以脑缺血出血性脑损伤症状为主要临床表现的疾病,具有较高的致死率致残率

根据具体症状的不同,临床上将其分为出血性脑中风缺血性脑中风两大类。

出血性脑中风包括高血压脑出血蛛网膜下腔出血,而缺血性脑中风多是由于脑梗塞脑血栓造成的,其中以脑梗塞最为常见。

中风好发于老年人,可令患者表现出暂时性肢体无力面部麻木口角歪斜说话不清恶心呕吐视线模糊等症状。

若不及时加以治疗,还会引起更为严重的并发症,比如癫痫脑水肿排尿障碍压疮、梗死后出血性转化等。

由此可见,因此生活中一定要做好预防工作,那么应该如何预防中风呢?

1、积极治疗慢性病

如果身患高血压糖尿病高血脂冠心病大脑供血不足等一系列心血管疾病,那么出现中风的概率会比常人高出数倍。

因此生活中一定要积极控制好自身的血压或血糖水平,以免出现严重的并发症,比如中风便是其中之一。

2、合理的饮食

现在的生活条件越来越好,大家在饮食方面的选择性也越发更多了起来。

然而许多人喜食高油高盐高甜高辣的食物,这些食物吃起来确实美味,但若是过量食之便会影响血液的流动速度,继而损害血管健康

其次,过量摄入这些食物还会大大增加肥胖的概率,而肥胖人士出现脑中风的概率也比较大,因此生活中应保持清淡有营养的饮食,尽可能避免体重超标。

3、适当补充水分

想要身体健康,补充水分是非常必要的。若是每天能适量喝些淡绿茶红茶,可促进血管脂质等物质的代谢,使得血管更为通畅,如此也可以达到预防中风的作用。

4、保证充足的睡眠

每天保持充足的睡眠时间,才能使心脏和大脑得到更好的休息。

熬夜会促使身体分泌大量的肾上腺素等激素,这些激素可对血管造成一定的刺激,影响血管弹性和韧性,从而增加中风的病发率。

5、少食烟酒

过量喝酒是引起中风的主要原因之一,这是因为酒里的乙醇成分可引起血管异常痉挛使得血管内膜受损,严重时便可能诱发中风。而且烟酒还会伤及肝肺,因此建议尽量少吸烟喝酒。

6、适量运动

由于工作和学习的原因,不少人都有久坐的情况。长时间坐着不仅会使血液流动速度减慢,也可在一定程度上降低血管的弹性,从而影响整个血液循环,严重时便可能诱发心血管疾病或中风

因此想要预防中风,适量的运动也是很重要的。需要注意的是,并不是运动量越大越好,过量运动反而可能伤及身体。

一旦患上中风,不仅自身会出现种种不适,且行动多有不便,而且也会给家人带来一定的负担,因此生活中一定要多加注意预防该疾病,比如做好上述这6点。

与此同时,患者还应注意心绪平和。尤其是本身就有心血管疾病的患者,更应注意这一点。许多中风之人都是因为情绪过于激动而引发的。

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  • 编辑:程成
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