雨生百谷,万物生长?谷雨将至湿气重,做好4件事帮帮身体除除湿
正所谓:雨生百谷,万物春生。
今日,谷雨至。
作为春季的最后一个节气,谷雨的到来,也意味着暮春将尽,初夏即至,寒潮天气基本已经结束,气温也回升加快。
“清明断雪,谷雨断霜”,谷雨将至,各地气温也逐渐开始回升,降雨也开始增加起来,空气湿度加大,天气也变化莫测。
尤其是南方地区,连绵不断的降雨也会容易导致“湿邪”侵袭伤身,此时人们往往就会出现身体浮肿、大便黏腻、疲惫无力的症状,严重的话还会增加痛风,关节炎疾病的可能性。
湿气重的朋友们,谷雨节气该如何为自己身体“除除湿”?
第一、多做运动
中医讲究:春夏养阳,秋冬养阴。
而对于体内湿气较重的人而言,如果长期不爱动弹,淤积的湿气就会越多,时间久了甚至还会攻击脾脏引发各种病症。
因此,若自己没有做太多体力劳动时,却仍旧感觉疲惫,就要考虑是不是湿气过多。
因此,就需要结合自己自身体制,选择合适的锻炼项目,一方面能够促进血液循环和新陈代谢,特别是在排汗的过程中,还能加速湿气的排泄。
另一方面能够畅达心胸,怡情养性,提高心肺能力,减少疾病的发生,让自己身体与外界达到平衡。
当然,针对于运动量比较少的人,刚开始不要做强度过大的锻炼,循序渐进地进行,建议选择瑜伽,打太极,跑步等方法,才有助于活化气血循环,加快水分代谢。
第二、远离潮湿的环境
谷雨雨水较多,不仅生活环境潮湿,出门在外衣物也容易被淋湿。
这种情况下如果想要祛湿,首先应该更换掉被淋湿的衣物,同时在衣柜里面放入几个除湿袋,能够辅助吸走衣物上的湿气。
此外是避免直接坐在地板上,尤其是到了晚上时分,空气中的水分逐渐下降,地板湿气更严重,由此一来湿气更容易入侵体内。
建议可以多通风,有条件可以使用除湿机进行除湿,降低空气中的水分。
第三、多吃祛湿食物
由于人体湿气较重,热气偏盛,容易上火,因此在养生过程中需要注意祛湿以及防止热邪入侵,因此可以多吃一些健脾祛湿的食物,比如香椿、薏米、黑豆、鲫鱼等。
日常生活中有很多食品都具有祛湿的功效,比如赤小豆薏米,建议将二者结合起来冲水或者熬粥喝。但要提醒大家,因为薏米味甘性寒,需要提前炒熟才能达到更好的效果。
除此之外,为了防止湿气加重,还要远离油腻寒凉的食品,否则很容易影响脾胃运转,阻碍水湿运化。
第四、预防过敏
春季百花盛开,樱花、杏花、桃花、梨花等争相斗艳,同时也有利于花粉传播,对于过敏性人群增加不少的烦恼。
因此,针对这种现象,过敏患者一方面需要外出时做好相关防护工作,比如戴遮阳帽、护目镜、口罩、打遮阳伞等方式,减少暴露在花粉环境的几率。
另一方面还需通过抗组胺药物、或抗敏中药、穴位贴敷、针刺等治疗手段,从而有效缓解临床症状。
除了以上这些,有条件的小伙伴们还可以考虑考虑蒸桑拿。桑拿可以加速血液循环,有利于体内寒湿之气的排出。
需要提醒各位的是,如果体质较为虚弱或者患有心脑血管疾病,最好不要蒸桑拿,否则会给身体增加负担,处于备孕阶段的男性也要避免蒸桑拿,因为高温容易降低精子的质量。
暮春将夏,夏天即将拉起序幕
谷雨,亦是春日最后的回眸一笑,花谢花会开,春去春又来。
雨生百谷,万物生长,人生能有几度春?
谷雨过后,下一个节气就是立夏,春日即将过去,抓住春的尾巴,继续努力,准备迎接初夏吧!
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- 编辑:程成
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