老了不想老花眼找上门,牢记做好这6点,或能延缓老花眼的发生
老花眼就像白发和皱纹,这都是衰老的迹象。随着年龄的增长,眼睛的晶状体会逐渐老化,弹性会越来越差,调节能力会下降,导致老视。
老花眼是每个人都必须经历的事情。这通常发生在60岁以后的人身上。
但随着电子产品的兴起,老花眼倾向于年轻化,相当一部分人在40多岁时出现了老花眼。
老花眼的发生和发展与哪些因素有关?
1、眼睛使用不当
眼睛距离会影响调节需求,长时间做近距离精细工作的人容易出现老花眼。
此外,长时间玩手机或电脑会减少眨眼次数,增加眼睛疲劳感,使眼睛无法获得足够的泪液水分,从而产生大量活性氧,破坏正常眼细胞,加速老花眼的形成。
2、屈光不正
研究表明,远视患者的老花眼发生时间早于近视患者,因为近视患者戴框架眼镜后会减少近距离使用和调节需求。
此外,长期服用抗焦虑、抗抑郁和抗组胺药物,注射胰岛素,服用利尿剂和解痉药会影响睫状肌,会导致老花眼的提前。
如何自我测试老花眼?
没有眼镜,你看不到手机上的按键和文字;阅读文章时,很容易连载,阅读文字时会有重影;
你需要把手机或书放在远处才能看清楚;从远到近交替观察物体时,聚焦时间相对较长;
过去戴近视眼镜看书,但现在只有摘下眼镜才能看清书上的文字;你必须提高手机的亮度才能看得清楚。如果有上述现象,你应该高度怀疑老花眼的出现。
如何延缓老花眼的发生?
1、不要过度使用眼睛
中老年人应该减少玩电子产品的时间。他们应该每小时看电脑或打手机进行10~15分钟的眼部锻炼或户外俯瞰。每天至少睡7~8个小时,避免熬夜,让眼睛得到足够的休息。
2、调整饮食
吃富含维生素A、类胡萝卜素和B维生素的食物来滋养眼睛,如胡萝卜、芒果、动物内脏、鸡蛋、豆类和牛奶。少吃或不吃辛辣油腻的食物,远离高盐高糖的食物。
3、改善眼部环境
室内照明应适当。光线不能太强,但也不能太弱,否则会影响视力。当你在车里、走路或躺着时,你不能打手机或看书;你不能阅读字体又小又模糊的书。
4、更多的眼球旋转
闲暇时间可以使眼睛逆时针和顺时针旋转,促进局部血液循环,缓解眼睛疲劳。此外,你还可以用手轻轻按摩眼睛,这可以增强你的眼部肌肉,缓解眼睛疲劳。
5、保持适度运动
中老年人应多参加户外活动,如快步走、慢跑、骑自行车或太极拳等,这些活动有助于调节眼部肌肉,增强抵抗力,并延缓老花眼的发生。
6、出门时戴墨镜
紫外线在夏天比较强。外出时,应戴太阳镜或宽边帽,避免紫外线照射眼睛,否则会加速眼睛的衰老速度。
如果是老花眼,请选择正规的眼镜店或眼科医院进行验光,并佩戴合适的老花眼眼镜。
长期戴不合适的眼镜会导致老年人失眠或头晕。此外,老年人将无法长时间戴同一副眼镜,这将导致头晕。
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- 编辑:程成
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