尿酸升高后,手脚会发出信号,若你有,牢记这5个方法,或能缓解
高尿酸血症是常见的疾病,是仅次于糖尿病的第二大代谢性疾病。
众所周知,体内尿酸升高主要是人体内嘌呤代谢紊乱造成的。如果持续的高尿酸得不到缓解和控制,可能诱发痛风等严重疾病,威胁人类健康。
尿酸升高后,体内嘌呤类物质代谢紊乱,导致血液中尿酸含量增加,从而引发一系列问题。
持续高尿酸血症可引起痛风急性发作,增加痛风性肾病或痛风性肾结石的风险。大部分尿酸升高无明显症状,但仔细观察手脚可能会发现问题所在。
尿酸升高后,手脚或有迹象,若觉得有必要,可以记住这几个小技巧。
一、尿酸升高后手脚的症状
尿酸升高后,手脚关节的一个或多个部位疼痛,呈刀割样或撕心裂肺的疼痛,常伴有关节红肿、局部温度升高、皮肤红肿等症状,但几天左右就会消失。
虽然这些症状会随着尿酸值的变化而发生变化,并且可能只出现一段时间,但是如果这种症状持续存在,得不到缓解,很可能会导致患者出现痛风症状。从而导致关节变形或关节功能障碍,导致手脚活动受到严重限制。
二、如何降低尿酸
1、管理饮食
保证一日三餐的规律,注意营养均衡和多样化。远离高嘌呤食物,如动物内脏、贝类、肉汤等,保证每天嘌呤摄入量不能超过300mg远离动物蛋白、脂肪和热量高的食物,拒绝饮用任何含果糖和酒精的饮料。
同时,保证饮水量可以加速体内尿酸的排泄,从而降低体内尿酸值,帮助体内尿酸水平恢复到正常水平。
2、适度运动
每周至少进行4~5次30分钟以上的有氧运动,如骑自行车、慢跑和散步等,需要掌握运动强度,以身体不感到疲劳为宜。
每次运动前要做好热身,运动后要放松,运动中要合理补充水分。只要在运动过程中出现胸闷、气短、关节痛或其他不适,就应立即停止。不要做剧烈运动,以免痛风急性发作。
3、控制体重
避免肥胖或超重,不要过度节食或通过饥饿来减肥,严格控制每日总热量摄入,适当补充碳水化合物和优质蛋白质,多吃蔬菜和低糖水果。减少外出就餐次数,细嚼慢咽,吃到七分饱。
4、管理情绪
及时消除紧张或焦虑等不良情绪,合理安排作息,心情放松。通过交流沟通、种植花草、听音乐或看报纸等方式合理发泄情绪。同时要保证充足的睡眠,拒绝熬夜。
5、正确用药
对于部分高尿酸血症患者来说,要想防止高尿酸血症发展成痛风等严重疾病,需要在医生的指导下服用一些能够抑制尿酸生成,加速尿酸排泄的药物。
但是在用药的时一定要遵医嘱,按照医生的指导正确用药,千万不要盲目的服用药物。
正确服用降尿酸药物,尿酸值也能迅速恢复到正常水平。避免服用会增加尿酸的药物,如低剂量阿司匹林、果糖和一些利尿剂。
温馨提示:可以通过生活干预降低尿酸水平,从而防止高尿酸血症转为痛风。
每种药物都会给身体带来不良反应,所以在服用别嘌呤醇前要做基因检测,避免出现严重的剥脱性皮炎,甚至危及生命。
长期用药期间,应定期去医院做肝功能、肾功能和血常规检查,以便及时发现不良反应。
总之,如果手脚出现了一些高尿酸血症的迹象,就需要警惕了。最好通过做好以上的五件事,可使体内的尿酸值迅速恢复正常,从而防止高尿酸血症发展成痛风等严重疾病,减缓高尿酸血症对身体的危害。
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- 编辑:程成
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