肾不好或与这5个不良习惯有关，若你也有，趁早改，保持肾脏健康

肾不好或与这5个不良习惯有关，若你也有，趁早改，保持肾脏健康未来都市no.6 肾为先天之本，想要让身体保持在健康的状态，肾脏的健康十分关键。 但现实中肾不好的人比比皆是，这些人平时身体十分容易疲倦，还要腰膝酸软、头晕耳鸣等症状，对生活质量造成了很大

肾为先天之本，想要让身体保持在健康的状态，肾脏的健康十分关键。

但现实中肾不好的人比比皆是，这些人平时身体十分容易疲倦，还要腰膝酸软、头晕耳鸣等症状，对生活质量造成了很大影响。

肾脏不好可不是无缘无故发生的，生活中的许多不良习惯对身体造成了伤害，长期累积，肾脏就出现问题了。

特别是以下几个方面，如果没有做好，更容易危害肾脏健康，一起来看看吧！

1、不注意睡眠

如今不少年轻人都有熬夜的习惯。人体的各个器官在经过一天的劳累，夜间需要有足够的时间来完成自我修复，肾脏自然也是一样的。

但如果长期熬夜，肾脏没有得到充分的休息，可导致其负担加重，肾脏自然也更容易受损。

此外，长期的熬夜还可诱发动脉粥样硬化，引起高血压，而高血压也是损害肾脏健康的常见原因。

2、不及时排尿

现代人工作、生活节奏都很快，不少上班族在工作时，由于手头工作没有完成，经常有憋尿的现象。

长时间的憋尿，导致细菌长时间停留在体内，必然会损害到肾脏健康，同时也会对周边的组织造成影响，从而导致肾脏疾病的发生率提高。

3、不注意饮食

随着饮食的极大丰富，人们吃东西的口味也越来越重。小龙虾、麻辣烫、火锅、腌制食物、烧烤等食物虽然口感丰富，但在制作这些食物的过程中不免会添加许多的盐以及其他调味料。

如果身体摄入的盐分超标，也会引起高血压以及肾脏功能受损。

4、不注意补充水分

水是生命之源，对于肾脏来说，其运转和代谢是离不开充足的水分。

如果平时不多补充水分，容易造成体内垃圾、废物的堆积，也容易增加肾脏负担，久而久之，肾脏的功能也会随之下降，并引起肾积水、肾结石等疾病。

5、不注意运动

运动对健康的重要性不言而喻，但现代有许多人不仅没有专门的运动时间，就连平时也很少活动，上班时坐在电脑前，下班后瘫在沙发上，长期如此，很容易影响身体的气血运行，影响肾脏功能正常的运转。

那么，肾不好的人平时要如何调理呢？

肾不好的人平时要避免过度劳累，饮食上要以清淡的食物为主，避免摄入过多的盐分，以免增加肾脏负担。平时应多喝水，有助于排尿，促进体内毒素的排出。

可以适当多补充一些有补肾、益肾作用的食物，如黑芝麻、黑米、韭菜、山药、枸杞、核桃以及动物肾脏等，脚底的涌泉穴对肾脏的保健也很有帮助，平时可经常按摩，也可以坚持在睡前泡脚，对肾脏健康都有很大好处。

可见，肾脏不好是有其特定原因的。如果在平时总是熬夜，经常憋尿，饮食过咸，不爱运动，不爱喝水，必然会影响到肾脏的健康。

因此，想要使肾脏保持健康，首先应避免以上不良的因素，平时还要注意饮食等多方面的调理，可以让肾脏更健康。

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