不想被高血脂“盯上”，这5类人要做好预防，若你有，及时改正

不想被高血脂“盯上”，这5类人要做好预防，若你有，及时改正唐沢美树 高血脂也就是高胆固醇血症，属于三高症之一，一旦没有及时治疗，就容易引起动脉粥样硬化，导致脑梗塞、冠心病等心脑血管的病变问题； 和高血压、高血糖一样，会给身体带来许多不可预估

高血脂也就是高胆固醇血症，属于三高症之一，一旦没有及时治疗，就容易引起动脉粥样硬化，导致脑梗塞、冠心病等心脑血管的病变问题；

和高血压、高血糖一样，会给身体带来许多不可预估的危害，还很可能会给家庭带来毁灭性的破坏，因此人们都很怕自己患上高血脂症。

那么哪些人容易得高血脂呢？以下五类人要注意预防了！　

1、肥胖人士

如今生活条件越来越好，患上肥胖症的人也越来越多，很多肥胖者也都欣然接受了自己肥胖的事实，觉得每个人高矮胖瘦各有不同很正常，便也不纠结减肥的问题，继续该吃就吃，该喝就喝，殊不知肥胖容易增加患上高血脂等三高症的概率。

人之所以会变胖，正是因为身体中的脂肪过剩造成的，而且脂肪还会在血管中沉积，带来各种疾病，不利于身体健康。

也就是说，人们应该正确地认识到，人的体重可以在一定程度上反映和衡量一个人的健康状况，肥胖并不是一种健康的体型，当然过瘦也不好。

所以为了身体健康着想，最好还是维持一个相对标准的体重为好。如果不想患上高血脂，承担重大的疾病风险，那么对于肥胖人士来说，及时减重是最好的选择。　　

2、久坐不动的人

现在很多人都在办公室工作，有时一坐下就是半天或一天，没什么需要走动的情况，大多自身也不愿意动弹，这样长期下去，对身体的危害性是很大的。

这类久坐不动的人，由于缺乏适当的有氧锻炼，身体的新陈代谢会相应减缓，血液流动减慢，这样非常容易导致血液黏稠的情况，易引发动脉粥样硬化。

此外长期坐着不走动，对人的颈椎、腰椎损害也很大，容易导致颈椎、腰椎酸痛，加重腰肌劳损，会加快这些部位的退行性改变，增加患腰间盘突出、肾结石、心脏病、男性前列腺增生等疾病的几率，不利于身体的保养。

建议久坐族在办公间隙适当起身活动身体，或者按压穴位、敲打经络，并在日常休息时进行一定的体育锻炼，健步走、慢跑等，对身体有很大的好处。　

3、无肉不欢的人

生活中有一部分人属于绝对的肉食性爱好者，一餐不吃肉就觉得跟没吃饭一样，可以说是无肉不欢。

的确，肉食可以给人体提供充足的热量和养分，并且是蛋白质的主要来源之一，不过适量食用为好，过度吃肉反而会给身体带来负担，容易使脂肪在体内堆积，难以分解，还会促进血脂的形成，久而久之高血脂就会找上门来。　

建议偏爱肉食的人群适当减少吃肉的次数和分量，而且不要吃肥肉，多吃些蔬菜瓜果，坚持口味清淡、营养均衡的饮食原则。

患有高血脂的人建议少吃牛、羊、猪肉，可以多吃鱼肉、鸡肉、鸭肉或鹅肉，这些肉类脂肪和胆固醇含量相对更低，更适合血脂高的人吃。　　

4、长期熬夜的人

现在患上高血脂的人越来越年轻化，这主要归咎于年轻人不良的生活习性和普遍焦灼的心态，比如爱喝饮料、爱吃宵夜、长期熬夜、精神压力大、情绪低落等，尤其是长期熬夜的人，非常容易患上高血脂症。

因为长期熬夜的人身体的作息规律被打乱，血管中的血液浓度会升高，导致血液循环变慢，从而就会增加高血脂的风险。建议保持规律作息，早睡早起，这样才有利于身体的保养。　　

5、爱抽烟、酗酒者

抽烟、酗酒是引起高血脂的高危因素。香烟中的有害物质会损害血管，导致血栓的形成，长期大量吸烟就会加重血液黏稠的程度，容易引发血稠症状；

而长期大量喝酒的人，其肝脏必然受损严重，从而会削弱肝脏代谢的功能，影响到人体脂肪代谢，不利于脂肪排出，这样也容易导致血液浓稠，从而引发高血脂。所以要想保护血管健康，戒烟戒酒是非常有必要的。

综上所述，肥胖者、久坐不动者、无肉不欢者、长期熬夜者和抽烟酗酒者这五类人更容易患上高血脂，生活中一定要注意预防，及时做出改变，积极减重，适当运动，多吃蔬果，坚持规律作息，戒烟戒酒，这样才能保护好血管健康，更好地预防心脑血管疾病。

而患有高血脂的人生活中更要注意饮食调理和坚持运动锻炼，保持平和乐观的心态，懂得调节好自己的情绪，心情好了疾病也会被甩得更远。

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