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心肌梗塞易突发,要注意预防,远离这4个行为,或能减少发病率

随着现在生活水平的提高,人们的饮食也越来越精细化。虽然医疗水平也随之提高,但同样关于心血管方面的疾病也变得越来越多了。

心血管有一定的遗传性,但后天的生活饮食习惯也是非常重要的。在心血管方面的疾病中,心肌梗塞也是非常多见的,我国就有上百万人受此困扰。

心梗是突发性疾病,一旦发病后果非常严重,那么我们平时的日常生活要怎么预防呢?  

1、少抽烟

研究发现,经常抽烟的人,患心肌梗塞的几率比不抽烟的人高很多。特别有很多人无节制的抽烟,一天好几包的。

抽烟除了会引起心血管方面的疾病,增加心梗的患病几率,香烟中的化学物质还会引起肺部的疾病,增加患癌症的几率,特别是肺癌。

此外,吸烟还会影响人的记忆力,给工作和生活带来一定的困扰。

所以,建议广大的男性朋友最好能少抽烟,特别是心血管方面的高危人群,最好能够戒烟。  

2、少熬夜

现在人生活压力大,特别是大城市的年青人,夜生活是想当丰富的。高压工作了一整天,唯有晚上才是最放松的时候,很多人都不舍得睡觉了。

殊不知,熬夜对身体健康的影响是很大的。晚上身体各个部位需要休整,我们的肝要这个时候排出体内毒素。

如果我们一直熬夜的话,会使身体不能得到休息,体内的肾上腺上升,血管的压力变大,这就会造成血管异常,特别容易发生心梗。

我们留心就会发现,有不少心梗的发作时间是在起床的时候。所以,为了自己的身体健康,最好能养成早睡早起的好习惯。  

3、及时缓解压力

处于人生各个阶段的我们,多多少少都有一些压力。年轻人有年轻人的工作压力,中年人有中年人的生活压力,加班熬夜努力赚钱。

虽然生活艰难,压力大,但我们也要学会及时缓解压力管好自己的情绪

如果让自己的神经一直处于紧绷状态,一旦情绪波动较大,就容易引发心肌梗塞,得不偿失。

所以建议每个人都要学会排解自己的压力,找到适合自己的解压方式,及时的将压力释放出来,这样才能让自己的身心更健康。  

4、注意健康饮食

三高患者人群,更要注重饮食健康。饮食与我们的健康息息相关。高血压高血脂高血糖患者,很多是中老年人,中老年人血管相对脆弱,更要注重平时的饮食。

合理的饮食可以再一定的程度上控制高血压、高血糖也能改善高血压的症状。

饮食最好清淡,减少盐的摄入,限制脂肪类食物的摄入,多吃高钾食物,多吃蔬菜、水果,多摄入膳食纤维、维生素及矿物质。饮食还要有规律,饮食有节,三餐有别。  

心肌梗塞不是小病,一旦发生就很难挽回了。所以平时一定要注重预防。

除了以上分享的几个,还要注重身体的锻炼,生命在于运动,要坚持做运动,以自己身体能接受的程度为宜,坚持每天锻炼。 

网络上频频可见的猝死事件,很多都是心肌梗塞。心梗一旦发病,即便医护人员在一旁,也不一定能挽救。这个疾病有多可怕,就提醒我们要多注意爱惜自己的身体。

平时少抽烟,少熬夜,注意排解压力,注重饮食健康。然后还要定期体检。做到了这些,就能大大的减少心肌梗塞的发病率。

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