晚上睡不着,或是这5个原因导致的,不想失眠“靠近”你,趁早改
虽然大多数现代人群的生活水平普遍提高,但是发生失眠的人群也越来越多,在中国,失眠人群的发病率达到了38.2%,其中,35~55岁之间的人群属于失眠高发人群。
长期失眠不但会使人长时间处于精神不振状态当中,还会导致免疫功能下降,患上各种疾病的概率都会相对增加。
而导致失眠的原因比较多,下面,就为大家详细分析一下。希望所有人群都能够避开这些因素,每天有一个良好的睡眠。
导致失眠的原因有哪些?
一、不良睡眠习惯
导致出现失眠的其中一个主要诱因,与出现了不良的睡眠习惯有关。比如对于一些中老年人群来说,每天睡午觉的时间会超过一小时,甚至是两小时。或者在晚上8点左右的时间就会入睡。
这些睡眠习惯会使人体内的生物钟发生紊乱,从而出现失眠现象。而且在一般情况之下,每天只需要8九个小时的睡眠时间,就可以维持机体的正常需求。
而一旦睡眠时间过多,进入夜晚时,由于机体并不缺乏睡眠,自然就会出现长时间难以入睡的现象。
二、不良睡前习惯
不良睡前习惯,也是导致现代人反复失眠的其中另一个主要原因。比如在睡觉之前长时间玩手机,或者是进行剧烈运动,以及吃过多夜宵。
这些不良习惯都会使得胃肠道神经等部位受到相应刺激,体内的正常生物钟会被打破,神经也会一直处于过度亢奋状态当中,发生失眠的概率自然就会相对增加。
三、长期压力过大
尤其是对于35岁到55岁失眠高发人群来讲,出现失眠的主要原因,与长时间压力过大有关。
这类人群的生活和工作压力非常大,很容易出现一些负面情绪。
在压力和负面情绪的双重刺激之下,内分泌系统与神经功能都会紊乱,患上神经衰弱以及失眠症的概率自然就会提高。
四、睡眠环境异常
如果在睡眠环境当中出现一些气味刺激,比如一些过浓的香水味,出现了一些二手烟烟雾、油烟烟雾等。
或者是睡眠环境当中出现过多噪音、强光,以及室内温度和干湿度没有做好相应调节,都会导致神经受到刺激。而且会使人产生一些不良情绪,从而影响到了睡眠。
五、长期患有慢性疾病
对于中老年人群来说,发生失眠的主要原因与疾病因素有关。比如血压、血糖异常,或者是患有神经衰弱、焦虑症等。
另外,如果长期出现贫血现象的话,也有可能会引起失眠的。而且在患有这些慢性疾病时,很多人都需要服用一些药物进行治疗。
很多药物当中的药理成分会使神经过度兴奋,从而干扰到睡眠,自然会出现失眠现象。
总而言之,以上5种因素是导致长期发生失眠的主要原因。所以在反复出现晚上睡不着的情况时,应根据自身的一些其他不适症状进行判断。
如果是疾病因素,那么应在医生指导下采取相应方法治疗,如果是其他因素导致,那么一定要注意做好生活各方面的调整,才能够有效改善失眠现象。
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- 编辑:程成
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