血糖升高时,不妨从饮食入手,多吃这5种食物,或能稳定血糖
对于有高血糖或者糖尿病疾病的患者来说,必须得好好的控制血糖,否则随着时间的推移,很有可能给身体带来更大的严重损伤,例如心脏,大脑血管和周围神经受损等等。
另外,世卫组织统计数据显示,糖尿病的并发症高达100多种,是目前已知并发症最多的疾病。
正是如此,很多患者才会特别的注重饮食,但是也不能太严格,否则会出现营养不良的问题,降低代谢率。
例如以下5种食物,如果在餐桌上遇到,不妨多吃一些,更能稳定血糖。
1、洋葱
洋葱是生活中最常见的蔬菜之一,因为它的气味比较刺鼻,所以很多人才会排斥吃,但是洋葱却能够辅助降血糖。
因为有关的实验显示,其中含有能够刺激胰岛素合成和分泌的物质,并且还存在一种叫做前列腺素a的成分,它的主要作用是扩张血管,进而预防动脉粥样硬化。
不仅如此,前列腺素a也无法从其他的食物中获取,所以如果餐桌上有洋葱的话,患者朋友可以多吃两口,这样才能够稳定血糖值。
2、苦瓜
顾名思义,苦瓜就如它的名字一样,带有苦涩的味道,所以不太受消费者欢迎。
但苦瓜的食用价值很高,一方面能够清热解毒,同时还富含大量的维生素C以及苦瓜皂苷,都有明显的降血糖功效,这也是苦瓜被大家亲切的称之为“植物胰岛素”的主要原因。
3、魔芋
魔芋是一种低热量的蔬菜,而且其中有较多的纤维素,可以促进肠胃蠕动,预防便秘问题发生。
不过要说到魔芋之所以被糖尿病患者认可的原因,主要是其中含有葡萄甘露聚糖,它是一种大分子物质,进入肠道后不容易被排泄出来,能够延缓肠道吸收葡萄糖的速度,进而降低餐后血糖值。
除此之外,魔芋还具有很强的吸水性,可以增强患者的饱腹感,由此防止摄入过多高糖分高碳水的食物。
4、南瓜
大家都知道,南瓜是一种口感较甜的食物,所以很多人才会先入为主的觉得患有糖尿病后不适合吃南瓜。
但事实并非如此,因为南瓜中含有较多的是果糖能够抑制血液当中的葡萄糖吸收,并且南瓜自身还富含葫芦瓜碱、甘露醇以及腺嘌碱等成分,都可以促进胰岛素分泌,进而辅助控制糖尿病发展。
5、山药
山药也属于高纤维素的食物,而且水分较多,有助于加速代谢。
当然,要说到山药为什么能控制血糖,原因是其中含有多种氨基酸,能够预防肾上腺素分泌以及抑制葡萄糖的吸收。
总而言之,血糖值不断的升高,轻则出现高血糖问题,日积月累的情况下还容易诱发糖尿病,甚至多种并发症。
所以大家平时要经常测血糖,如果发现血糖升高,则需掌握正确的方法进行改善,例如从饮食着手,多吃上文中提到的5种被称之为“降糖效能手”的食物。
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- 编辑:程成
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