长期熬夜危害不容小觑,每天坚持早睡,或收获4个好处,不妨试试
人这短暂的一生中,超过了1/3的时间都花在了睡眠上!
从人类进化、繁衍到现在,中国人形成了日出而作、日落而息的生活规律。
但近些年,受到生活节奏加快、经济压力增加、工作负担加重、电子产品迅速发展等多方面影响,国人的睡眠质量越来越差,有许多人都存在长期熬夜、睡眠不足等问题。
在熬夜人群中,只有少部分人是因工作原因被动熬夜,其余大部分人都是被电子产品俘虏,受各种各样的事物吸引,睡眠时间越来越晚,甚至是到凌晨1-2点才入睡。
殊不知,睡眠时间晚、长期熬夜,影响的不单单是第二天的工作和生活状态。
有大量研究都明确指出,长期熬夜会降低机体免疫机能、扰乱内分泌平衡,让自身抵抗力变得越来越差。
同时,受到熬夜的影响,未来出现高血压、代谢紊乱等心血管相关疾病的可能性也会逐渐增长,熬夜可谓是百害而无一利!
那么问题来了,长期熬夜有如此大的伤害,如果每天坚持早睡,又会有什么好处呢?
1、精力充沛、思维活跃:人之所以需要睡眠,就是为了让身体各器官得到充分的休息,大脑同样也不例外。长时间熬夜,大脑得不到休息,第二天起床后会有头昏脑涨、注意力无法集中、头痛、记忆力下降等多个问题出现。
而相反的,如果能得到充分的休息,保证早睡早起的好习惯,全天的精力不仅非常旺盛,同时大脑的活跃度也会更高,能够快速投入到工作和生活环境中去,且注意力更高,不容易出现错误;
2、皮肤变好了:人皮肤的状态如何,与内分泌系统有一定的关联。
长时间熬夜,容易造成内分泌运转紊乱,导致体内促黑色素分泌增加,大量黑色素沉积在皮肤下层,容易出现面色黯淡无光泽、黑眼圈、皮肤粗糙、长痘痘等多个问题。
而相反的,如果能坚持长期早睡早起,皮肤状态也会变得更好,黑眼圈逐渐修复、肤质变得光滑、圆润且充满弹性;
3、减肥更容易了:可能大家还没有明白睡眠和减肥之间的关联,实际上,如果长期睡眠不足不单单会造成内分泌紊乱;
同时还会导致机体新陈代谢速度下降、让减肥者的基础代谢率变得越来越差,且熬夜的人自制力多比较差,往往会在睡前进食夜宵,这都会导致减肥失败。
而相反的,如果能保持规律的睡眠习惯,新陈代谢不仅会恢复正常,基础代谢率也会有所提高,更容易控制体重;
4、幸福感更强:根据相关研究报告显示,无论是哪一个年龄段的人,只要保持充足且规律的睡眠习惯,在早起之后的情绪和心理状态都会更加积极向上,整个人充满了自信,且自我感觉更加良好。
而且,早起的人有充足的时间安排早餐、上班路程,避免因时间不够引起焦虑,从而降低了抑郁症出现的风险。
人类已经进化了几百万年之久,睡觉就是每一个生物必须要做的事情,人类同样也不例外。而且,大自然给人类制定的生物钟,其实更符合优胜劣汰的生存规则。
如果未来不想被疾病所困扰、不想影响自己的生活和工作状态,从现在起做到早睡早起很有必要。
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- 编辑:程成
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