进入中老年后，要预防中风！常吃这6种食物，也能达到不错的效果

进入中老年后，要预防中风！常吃这6种食物，也能达到不错的效果hkt band 提起中风这种疾病，相信大家都会陌生，中风也被称之为脑卒中，是多发于老年人身上的脑血管疾病。 中风发生之后，哪怕尽快抢救，但也可能留下多个后遗症，进而影响患者的正常生活，正是如

提起中风这种疾病，相信大家都会陌生，中风也被称之为脑卒中，是多发于老年人身上的脑血管疾病。

中风发生之后，哪怕尽快抢救，但也可能留下多个后遗症，进而影响患者的正常生活，正是如此，进入中老年阶段之后，大家一定要做好预防的措施；

尤其是从饮食入手，坚持吃下文中提到的6种食物，也能达到很不错的效果。

1、柑橘

柑橘是日常生活中最常见的水果之一，它不光具有很不错的口感，而且营养丰富，这有维生素之外，还存在一种叫做类黄酮的物质。

前者的主要作用是降低血管中胆固醇以及甘油三酯的含量，而内黄酮具有抗氧化的作用，可以清除有害的物质，进而防止堆积在血管内壁。

2、洋葱

说起洋葱这种食物，很多人都有排斥心理，因为洋葱的味道比较特殊，而且很辣眼睛。

但从健康学的角度来说，洋葱确实是维持身体健康不可或缺的食物，尤其是随着年龄的增长，代谢速度下降，血管中边有可能囤积垃圾毒素进而堵塞血管，这种情况下适量的吃些洋葱，便可以降血脂血压。

不仅如此，洋葱里面还含有槲皮素，硫物化合物以及前列腺素a等物质，一方面能够防止血液凝固，同时还能够扩张血管，以防动脉硬化形成，而达到防止中风发生的效果。

3、辣椒

日常生活中很多人烹饪食物时都会放入辣椒，由此提升食物的味道，不过有些人认为辣椒容易引起上火的症状，所以便会刻意的忌口，可殊不知，适量的吃些辣椒对血管有一定的保护作用。

因为辣椒里面存在辣椒素这种成分，有助于加速代谢并且增强血管的舒张功能，这样一来，同样能够预防中风。

4、鱼肉

其实预防中风过程中不可或缺的食物还包括鱼肉，因为鱼肉当中的脂肪比较少，而且含有丰富的优质蛋白以及不饱和脂肪酸；

尤其是深海鱼，部饱和脂肪酸大约占了70%左右，坚持吃则能够降低血液中低密度脂蛋白胆固醇的含量。

5、土豆

土豆是生活中最不起眼的蔬菜之一，而且有些人认为土豆的淀粉含量高，吃多了会长胖，但事实并非如此。

土豆里面含有大量的钾元素以及维生素C，一方面能够抗氧化，分解血液中的有毒物质，同时还可以降血压和血脂，由此防止脑血管疾病找上门来。

6、玉米

玉米是最常见的粗粮，相关的实验结果显示，其中有大量的不饱和脂肪酸，经常吃一些便能够促进脂肪和胆固醇的代谢，由此避免胆固醇沉积，最终达到预防血管堵塞的效果。

总而言之，进入中老年阶段之后，人体各部位的功能有所下降，再加上有些人存在饮食油腻，久坐不动的习惯，更容易导致血管中囤积有害物质，进而升高脑卒中疾病的发病风险。

所以希望大家重视起来，坚持吃上文中提到的6类食物，或许能够抵抗中风。

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