气血虚易生病,建议掌握这6个小方法,或能把气血补回来
当人体发生气血不足时,很容易与许多慢性病纠缠在一起,使人看起来脸色苍白。因此,补气补血势在必行。中医认为气血是人体的根本。
在现代社会,人们的生活节奏变快,生活压力变大,再加上熬夜和不规律的饮食和休息,大多数人都有气血不足的现象,所以建议大家掌握以下6个小技巧,尽快把气血补起来。
1、充足的睡眠
建议大家要保证有规律的作息习惯,注意劳逸结合,早睡晚起,保证每天有8小时的睡眠。同时建议戒烟戒酒,合理控制性生活的频次。
2、饮食合理
传统中医认为脾胃可生血。如果想要有足够的气血,必须做好饮食的调理,保持脾胃处于正常状态。
脾胃虚寒者应积极治疗,多吃生血的食物,如富含叶酸、铁及蛋白质的食物。
3、多做运动
建议每天户外活动超过30分钟。可以选择走路、打球、游泳或慢跑等有氧运动。
坚持锻炼不仅可以增强身体素质,改善免疫系统,还可以促进身体的造血功能。
4、合理选择中药
中药可以用来养生。人参、当归、丹参以及阿胶等药物,是生活中常见的补血药材。
此外,枸杞和党参以及何首乌,也是不错的选择。但是中药建议必须在医生的指导下服用,避免滥用。
5、适度休息
生活中要做到劳逸结合,不要让身体过度劳累。当紧张忙碌之后,应该选择一个安静的地方听音乐或者进行冥想,可以恢复情绪,缓解紧张的心情。
6、保持内心平和
生活中要保持一种平和的心态,不应该有太多的心理负担,才可以提高免疫系统,保持身心的健康。
从中医的角度来看,如果经常心境不畅,势必导致肝气郁结。因此,保持良好的心情,可以使造血功能更加旺盛。
除此之外,还可以通过食物疗法补充气血,也会收到不错的效果。
1、黑糯米养血粥
山药、红枣、龙眼以及黑糯米洗净,放入锅内煮粥,最后加入少量红糖拌匀。此种方法可以补充气血,促进全身血液循环。
2、当归红枣排骨
将红枣、枸杞、当归以及排骨一起煲煮。首先将排骨用沸水烫去血味,切成块放入锅中。
大火煮沸后,放入当归、枸杞和红枣,然后转小火炖排骨,直到炖得软烂。最后,加入调味料调味,有滋阴润燥之功效。
那么,气血不足的表现都有什么呢?
1、失眠多梦:应该警惕自己的身体状况,可能是由于气血不足引起的。
2、牙龈出血:刷牙总是牙龈出血,如果没有患牙周炎和其他口腔疾病,就是已经出现了气血运行不畅的现象。
3、头发枯黄,分叉:如果头发一枯黄,而且很容易脱发,说明体内出现气血不足。建议及时补气养血,保持头发的健康。
4、眼睛充血、发白、混浊,眼睛里经常有红血丝。
5、运动容易疲劳:因为运动需要消耗大量的氧气,气血不足会导致血液供应不足,容易感到疲劳以及胸闷和气短的现象出现。
综上所述,有不少女性会出现气血不足的现象,气血不足长期存在,会导致脏腑功能失调,引发疾病的出现。
因此发现气血不足之后,建议马上采取调理的措施。通过合理饮食以及药物调节,可以改善气血虚弱的现象,此时身体的亚健康状态才有可能逐渐好转。
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- 编辑:程成
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