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冬季心脏易发生“意外”,这5个保护措施,或能有效预防

临床调查得出的数据显示,冬季是心血管疾病的高发阶段,因为冬天到来之后温度下降,一旦没有做好保暖的措施,血管便会受到寒冷的刺激,进而出现痉挛和急剧收缩的表现。

与此同时,血压和肾上腺素都会随之升高,由此增加心脏供血的压力,最终增加患心脏疾病的风险。

正是如此,为了防患于未然,冬季到来后,大家一定要做好以下5个保护心脏的措施。

1、保暖

要想防止心脏出现问题,冬天首先要做的事情就是保暖。

尤其是进入中老年阶段之后,血管很可能出现硬化狭窄的问题,如果穿着单薄或者应用了较为寒凉的饮品都会刺激心脏部位,而且这种刺激很大几率会诱发心肌梗死

因此,无论出门还是大家室内,都要根据温度的变化增添衣物。

2、注意休息时间的充足

过度疲劳也会增加心脏的压力,所以提醒上班族们,无论工作再怎么繁忙,也要给予自己足够多的时间休息。

尤其是千万不要熬夜,否则心脏和血管承受的压力更大,正常情况下,每天11点之前就要进入睡眠状态,并且睡够7~8小时。

3、调整饮食结构

心脏病的发生和血管堵塞有密切的联系,尤其是近些年来,人们饮食结构发生了翻天覆地的变化,很多人更加喜欢油炸烧烤味的时候,特别是冬天到来后,在室内吃火锅和烧烤确实很惬意,但这些食物中的油脂含量过高,吃的越多,堵塞血管的可能性也就越大

因此进入冬季后,大家应该清淡饮食,多吃新鲜的蔬菜水果,例如西红柿,黄瓜,洋葱等等,因为其中不仅含有人体所需的维生素矿物质,还有其他的微量元素,既能够增强抵抗力,同时还能疏通血管,维持血液流动的通畅性。

4、多喝水

心脏疾病之所以在冬季高发,还和饮水量不足有着密切的联系,因为冬天湿度较低,如果没有注重饮水,血液过于粘稠,由此便无法正常的循环。

特别是经过了一晚上的睡眠,血液流动较慢,建议大家早晨起床后饮用一杯温开水,便能够稀释血液

除此之外白天时还要饮用2000毫升左右的水分,当然,除了直接喝白开水之外,也可以用山楂或蒲公英等食材泡茶喝,因为山楂里面就有黄酮类的物质,可以扩张血管。

5、适量的运动

因为冬季温度较低,很多人懒得出门运动,其实本身就有心脏问题的人,总觉得运动容易给心脏增添压力,但事实并非如此。

适量的运动反而能够加速血液循环,进而减轻心脏的负担,而且运动的方式有很多,比如室内瑜伽或者打太极等等都是很不错的选择。

总而言之,冬季到来之后,温度陡然下降确实会给心血管增添负担,所以提醒大家,一定要坚持做好上文中提到的5件事情,这样则能够加速血液循环,减轻心脏泵血的压力。除此之外,要想预防心血管疾病,还得改掉抽烟喝酒的习惯。

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  • 编辑:程成
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