这4个伤胃行为,看看你中了几个?还不改,当心被胃病“缠上”
胃是人体最重要的消化器官之一,属于食道的扩大部分,上连食管,下接十二指肠,它能够蠕动搅磨食物,让食物与胃液充分的混合,起到不可或缺的消化分泌作用,还能防止病原微生物及异物的入侵,对于维持人体健康有着十分重要的作用;
所以应该重视保护好自己的胃,不要让胃部受到不必要的损伤,生活中更要学会养胃护胃。虽然人们对于胃部的养护大都是做得不错的,但总有些人会做一些伤胃的行为,最终得了胃病才悔之晚矣。
那么都有哪些特别伤胃的行为呢?以下四个看你有没有
1、不良的饮食习惯
一日三餐,定时定量,这是最基本的健康饮食原则,但总有一部分人因为各种原因做不到这一点。长期的爱吃零食不爱吃饭菜,暴饮暴食,夜宵啤酒加小烧烤,不看医嘱饭前吃药等,这些都是很伤胃的饮食习惯。
人的胃有一个一贯遵循的饮食时间表,这个时间表是由儿时起就形成的,到成年已经形成了固定的习惯,长期不正常进餐,就会破坏肠胃的正常调节分泌,使胃部新城代谢紊乱,增加胃部负担,久而久之胃部的损伤也就形成了,消化不良之类的毛病就会出现,离患上胃病也就不会远。
2、吸烟酗酒
每个人对于“烟酒伤胃”、“烟酒伤身”这样的字眼想必都是很熟悉的。
吸烟时的烟雾会直接刺激到肠胃黏膜,久而久之容易患上胃溃疡;而喝酒则会直接损伤胃黏膜,一次性饮酒过度还会导致胃出血的发生。
这两种行为对于胃部的损伤可谓非常之大,但总有人抱着侥幸心理,觉得自己的胃就是比一般人强大一些,到最后胃部形成不可逆的损伤,得了胃病甚至患上胃癌,才会意识到烟酒的危害。
3、盲目追求粗粮养生
粗粮含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质等,有润肠通便、降血压、调血脂、降胆固醇、健脑养心这些许多的功效,这是无可厚非的,适当吃粗粮的确有利于身体健康,近年来也越来越多人信奉上了粗粮养生之道。
但很多人却忽视了一点,那就是物极必反。要知道粗粮是不容易消化的,虽然适当吃能帮助促进消化,但吃多了却对胃部有害。
粗粮进入胃部太多,很难被充分的消化,就会导致食物积存,容易造成反酸的症状,对食道粘膜会造成损害,长期这样会让胃部重伤。
所以吃粗粮一定要适度,而且要注意吃法,最好是用蒸的方式去烹饪粗粮,这样能让粗粮的营养最大程度保留,而且脂肪、盐分和糖分也比较少,养身效果好。本身有胃病的人不建议吃粗粮,就算要吃也要做到“粗粮细做”。
4、饭后不当运动
在饭后做适当的温和运动,比如匀速散步、站立静息等,能刺激肠道蠕动,帮助消化,避免积食和肥胖,还有助于提高免疫力,对身体很有好处。
不过饭后运动不当则容易造成胃部损伤,那么怎么算运动不当呢?这个要看具体情况。
比如这一餐吃得很饱,那么起来大步走动就属于不当运动,更不宜跑动;晚餐后立即进行夜跑,也属于不当运动。
所以在餐后运动,或者夜跑要注意,餐后半小时最好不进行运动,就算是快走、慢跑也不行,容易伤害到肠胃。
以上四个行为如果发现自己有,最好立即进行改正,这样才能真正的养好胃。
要知道养胃不单单是药膳进补这么简单,更要从生活小事做起,养成良好的饮食习惯,保证充足的睡眠时间,睡眠质量下降很容易打破肠胃道的动态平衡,所以良好的睡眠对于肠胃健康也十分重要。
总之一个人就要吃得好睡得香心情开阔,这样不但胃会很好,其他的疾病也是很难找上门的。
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- 编辑:程成
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