糖尿病患者,想要避开并发症,这6个习惯要及时改正,别轻视
糖尿病是十分常见的代谢性疾病,尤其是近几年,随着人们生活水平的提高,糖尿病发病率更是居高不下。
糖尿病本身并没有多可怕,然而,若是血糖控制不佳,可诱发诸多并发症,比如糖尿病肾病、糖尿病足等等,这些并发症慢慢摧残患者的身体,最终造成死亡。
因此,对于糖尿病患者来说,最重要的任务就是要控制好血糖,将并发症拒之门外。
糖尿病患者想要避开并发症,以下6个习惯要及时改正!
1、不爱运动
现代人由于工作方式发生变化,久坐的现象越来越常见。长期久坐,再加上不爱运动,可造成肥胖,血脂升高,胰岛素敏感性下降,加重糖尿病病情。
而适量的运动可以促进血液循环和新陈代谢,保持健康的体重,还可以增加胰岛素的分泌,降低胰腺负担,对于降低血糖有很大帮助。
2、饮食不节制
如果在饮食上摄入过多的食物,比如经常大鱼大肉,或经常吃油炸食物、甜食,都会导致热量超标,造成肥胖,这也会影响到身体的代谢,进而加重糖尿病病情。
此外,如果平时喜欢吃精细米面,也会增加胰岛素的代谢负担,降低胰岛素的敏感性,从而加重病情。
糖尿病患者的饮食要遵循低糖、低盐、低脂的原则,注意控制好每天摄入的总热量,少吃一些精加工的食物,多摄入新鲜蔬菜水果,对于血糖的控制有很大帮助。
3、熬夜
经常熬夜,可导致睡眠不足及心理应激,这两种因素的存在都可刺激大脑皮层过于活跃,从而导致交感神经过于兴奋,刺激儿茶酚胺等激素的分泌;
从而造成胰高血糖素升高,该激素可抑制胰岛素的分泌,最终导致血糖升高。因此,高血糖患者也应保持规律作息,避免熬夜。
4、吸烟喝酒
吸烟、喝酒均会增加肝肾的代谢负担,也会对血管造成损伤,此外,喝酒还会干扰葡萄糖的代谢,导致血糖发生波动。
因此,糖尿病患者应尽早戒烟戒酒,以免引起严重的并发症。
5、情绪不良
越来越多的研究表明,情绪、精神状态对糖尿病均有不可忽视的影响。
如果人体长期处于焦虑、抑郁等情绪下,可导致肾上腺素的分泌增加,间接抑制胰岛素的分泌,导致血糖升高,增加并发症的风险。
因此,糖尿病患者要学会控制好情绪,以积极、乐观的态度面对生活。
6、不重视复查
糖尿病患者大多需要在医生指导下服用药物治疗,在治疗期间,患者要定期到医院复查,以便于医生调整用药剂量,此外也要定期监测胰岛素功能状态,筛查并发症情况。
如果不重视复查,很可能出现并发症而不自知,从而给健康带来严重危害。
糖尿病最可怕的地方就在于它引起的并发症,因此,糖尿病患者除了要积极配合医生治疗,也要重视好生活习惯的调整;
远离那些可加重病情的不良习惯,比如吸烟喝酒、熬夜等等,将血糖控制在正常范围内。只有血糖控制良好,才可以最大程度上减少并发症的发生。
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- 编辑:程成
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