脑出血发作突然,牢记这5点,或能保护血管,远离脑出血
脑出血是指脑组织非外伤性的、自发性出血,脑出血发作往往十分突然,造成的后果也十分可怕,急性期有高达30%~40%的病死率,同时它的发病率也很高,在我国,脑出血的病例在急性血管病中占据了20%~30%。
对于如此可怕的脑出血,大家在生活中应提前做好预防工作,防止健康和生命受到损害,那如何预防脑出血呢?
生活中做好以下5件事,保护血管,预防脑出血!
1、控制好血压、血糖、血脂指标
血压、血脂、血糖等指标对脑出血而言都是十分重要的指标,如果这些指标长期过高,可造成大脑动脉硬化,增加脑出血的风险。
因此,大家在日常生活中有必要定期体检,尤其是多关注三高指标,将其控制在健康范围内,如果血压、血脂过高,要及时控制,在医生指导下规律用药。
2、保持情绪的稳定
情绪过于激动,可导致身体分泌出一系列激素,这些激素可导致血压迅速升高,从而突发脑出血。
因此,大家在生活中要保持良好的心态,遇事不可过于急躁、愤怒,要有意识的控制好情绪,此外也要注意劳逸结合,避免给自己太大压力。
3、注意饮食
中老年人是脑出血的高发人群,这类人在饮食上更应严格要求自己,要少吃高脂肪、高盐、高糖、高胆固醇的食物以及辛辣、刺激性食物,烟、酒对血管均可产生损伤,增加脑出血的风险,也应避免,此外还要避免暴饮暴食,尽量少吃多餐。
中老年人在饮食上宜多吃一些清淡、易消化的食物,特别是可多吃一些蔬菜水果,增加膳食纤维的摄入,避免因便秘而导致血压上升。
4、多运动
缺乏运动是诱发心脑血管疾病的危害因素之一,中老年人坚持适量的运动,可以减少慢性疾病的死亡风险。
要注意的是,运动量过小、断断续续的运动均不能达到预防心脑血管疾病的作用,想要预防心脑血管疾病,每周运动时间应在150分钟以上,同时运动强度应达到中等。
但如果是已经患有心脑血管疾病的患者,则应经医生评估之后再根据身体条件进行锻炼。
5、注意保暖
季节的变化对血压有较大影响,中老年人,尤其是高血压患者一定要重视防寒避暑,尤其是秋冬季节,早晚温差较大,一旦受寒,可影响血管的舒缩功能,使血压波动明显,诱发脑出血;
因此,秋冬季节要根据气温变化随时增添衣物,外出时也应戴好围巾、口罩等,避免着凉。
脑出血给健康带来的危害特别大,它不仅会引起头痛、意识障碍等问题,严重时还可并发肺部感染、脑水肿等,甚至危及生命。
因此,大家在生活中一定要养成健康的生活习惯,注意合理饮食,多运动,同时要避免便秘、受凉,以免血压突然升高,此外还要多关注自己的健康状况,定期到医院体检,如身体出现异常,要及时调理,不可拖延。
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- 编辑:程成
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