这6个行为,不利于血糖稳定,不想诱发糖尿病,及时改正
众所周知,血糖指的就是血液中葡萄糖的含量,而葡萄糖是人体内最为重要的组成成分,也是人体的能量来源。
正常情况下,空腹血糖值在3.9~6.1毫摩尔每升,若是低于或高于这个水平,则被称之为低血糖或高血糖。
尤其是血糖过高的情况下,如果没有重视起来,日积月累的情况下,甚至还会诱发糖尿病,而糖尿病又是导致心脑血管受到严重损伤的罪魁祸首。
所以希望大家多监测血糖,同时远离以下6个看起来无伤大雅但恰恰是让血糖不稳的行为。
1、不吃主食
主食指的就是大米,馒头,面条等食物,其中有较多的碳水化合物,有部分人认为碳水化合物进入人体内容易转化成糖分储存起来,所以就会刻意的不食主食,表面上来看,这种行为无可厚非。
可殊不知,不吃主食反而容易升高血糖,因为人体需要多种营养成分的共同参与,可若是碳水化合物过少,人体便容易有饥饿的感觉,进而促使血糖升高。
2、盲目的吃无糖食物
因为导致血糖升高的原因就是摄入了过多含糖量过高的食品,所以当有了血糖升高的迹象后,很多人便会选择无糖食品。
但大家不了解的是,有些食物当中尽管没有蔗糖,但也含有较多的淀粉,而且淀粉也是升糖速度较快的物质。
3、擅自更改药物剂量
大家都知道,高血糖和糖尿病都属于慢性疾病,患病之后往往需要服用药物来控制病情,可有些患者单纯的以为血糖稳定或者有了下降表现后,便不用再服用大剂量的药物,其实这种想法非常不正确。
因为血糖之所以被控制住,就是药物发挥了作用,如果盲目的减少药物剂量,血糖又会突然升高。
4、没有控制好情绪
尽管糖尿病属于慢性疾病,短期内对身体的影响不大,但因为疾病缠身,患者难免会有情绪不好的表现,而若是没有及时释放出来,日积月累的情况下,也会使得胰岛素的分泌量异常。
由此一来,无法将体内的多余血糖消耗掉,最终便会出现血糖升高的迹象。
5、久坐不动
随着生活节奏的加快,很多人存在久坐不动的习惯,短时间来看对人体的影响不大,但长期久坐容易影响血液循环,同时降低新陈代谢的速度,由此不利于葡萄糖的消耗。
6、水果代餐
水果中确实含有人体所需的各种营养元素,但并不代表着水果适合所有人,尤其是当患有糖尿病后,如果没有忌口,高糖分的水果同样会导致血糖升高。
总而言之,葡萄糖确实是人体内最重要的组成部分,而且只有当葡萄糖保持到一定水平,才能维持各器官和组织的需要。
所以希望大家远离不利于血糖稳定的几个行为,例如上文中提到的水果代餐,长时间久坐,擅自更改用药剂量,吃无糖食物等几个。
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- 编辑:程成
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