不想肝脏受损,做好这5件事,或能保护肝脏,避免肝病找上门
众所周知,肝脏是人体内非常重要的部位之一,它具有分泌胆汁以及排毒等多个功能,有助于保持人体健康。
但肝脏也比较脆弱,如果平日里总是有不良的生活习惯,则会给其造成损伤,甚至诱发肝炎肝硬化等严重的肝脏疾病,进而危及生命。
正是如此,大家一定得好好的保护肝脏,例如坚持做好以下5件事,肝脏功能会越来越强大。
1、保证充足的睡眠时间
随着生活节奏不断的加快,很多上班族的睡眠时长也比之前更短了,再加上电子产品的普及,更多的人存在熬夜的习惯,进而给身体带来各种疾病隐患,其中就包括肝脏病变。
因为晚上是人体各器官组织休养排毒的阶段,尤其是晚上11:00到凌晨3:00,为肝脏细胞修复的时期,如果此时还没有睡觉,便会扰乱肝脏的正常运转,日积月累的情况下,其功能逐渐下降,最后便有可能发生病变。
2、多饮水
俗话说水是生命的源泉,若是饮水量不足一些问题也会找上门来,特别是到了夏天之后,温度升高,出汗量增多,若是没有及时饮水,体内水分会发,进而便会给各器官的运转增加负担。而肝脏本身又是代谢排毒的部位,时间久了,肝功能难免有所下降。
正是如此,建议大家及时补水,正常情况下,每天饮水量大概控制在2000毫升左右,由此便能够促进代谢,减少垃圾毒素的囤积。
当然,除了直接喝白开水之外,也可以泡些茶水,因为茶中含有较多的茶多酚和儿茶素,有助于保护肝脏。
3、坚持运动
无论处于哪一年龄阶段以及无论想要达到什么样的健康目标,运动都是最基本的措施。
因为运动过程中,血液流动的速度加快,这样一来才能够输送至人体各个部位,其中也包括肝脏,当足够多的血液,营养物质滋润的情况下,肝脏的抗病能力自然能够得到提升。
4、养成好的饮食习惯
肝脏还具有促进胆汁辅助消化的作用,落实饮食习惯不够良好,胆汁的分泌也会受阻碍,所以大家需要规律三餐,均衡膳食。
尤其是多摄入新鲜的蔬菜水果以及富含蛋白质的食物,这样便能够补充人体所需的营养物质,使得肝脏发挥其功能,进而防止肝脏细胞受到伤害。
5、保持好的情绪
中医认为,肝脏和人的精神情志有着密切的联系,如果精神抑郁、暴怒激动都会导致肝脏的基因能下降,甚至加速病变发展。
因此,如果生活压力较大,则需要尽快的释放不良的情绪,并且积极乐观的面对生活,这样才能防止肝脏疾病发生。
总而言之,肝脏是人体最为重要的部位,因此不管处于哪一阶段,都得坚持做好保护肝脏的措施,具体的方法也有很多,例如上文中提到的保持好的心情,规律作息,均衡膳食,坚持运动以及饮用足够多的水分等。
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- 编辑:程成
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