糖尿病患者运动时,要注意4个细节,或能有效的降血糖
据了解,我国的糖尿病人数已经达到了1亿多。一旦患上这种疾病,那么很可能会引发各种全身性的问题,比如心脑血管疾病、眼病以及肾脏疾病等,从而导致治疗难度有所增加。
对此,患者要及时控制血糖,不仅要进行药物治疗,而且还要在平时的时候多做运动,这样才能促进血糖逐渐恢复正常,并且进一步地修复胰岛。
不过有些患者没有注意运动的细节,进行了一些不适合的运动,从而导致病情出现恶化的情况,血糖不仅没有降下来,而且还呈现上升的趋势。
下面具体介绍下糖尿病患者在运动时要注意的四个细节。
一、选择适合的运动项目
虽然很多运动都能起到降糖的作用,不过对于糖尿病患者来说,还是要根据实际情况来选择适合的运动项目,比如慢跑以及健身操等;
其中慢跑能够有效地对人体的心脏和血管进行刺激,促进血液循环,使得患者在运动的过程中及时排出汗液以及各种代谢废物,而健身操可以在一定程度上促进机体的血液循环,防止血管坏死的情况出现;
要知道很多病情比较严重的糖尿病患者,其远端血管经常会出现坏死的问题,以至于产生手脚麻木以及疼痛等症状。
二、选择适合的鞋
为了更好地提高运动的效率,运动的时候要尽量选择合适的鞋子。
首先,鞋面要以柔软、透气性好的软皮或者布料为主,四周应该是包裹完整的,并且鞋底要具备防滑的功效。
另外,患者最好不要选择尖头鞋,以免对脚部造成不必要的压力。
至于鞋子的高度方面,最好保持在2~3cm之间,尽量不要穿高跟鞋,以免重心前移,脚趾部位受到一定的伤害。
三、锻炼的时间不能过长
虽然长期的运动可以起到降低血糖的功效,但并不是一味的运动就可以了;
患者还是要根据自身的健康情况来决定具体的运动时间,毕竟锻炼时间过长很可能会导致血糖出现异常的波动,并且肌肉关节也会因此出现酸痛的情况,以至于病情反复发作。
所以,对于大多数糖尿病患者来说,每次运动的时间最好控制在20—30分钟左右就可以了,避免运动过量,身体出汗太多,体温过高。
四、及时监测血糖
由于人体在运动的时候,体内的能量消耗是很大的,所以比较容易出现低血糖的情况,因此患者运动的过程中要时刻注意自己的健康状况;
及时进行血糖检测,一旦出现四肢无力以及头晕等问题,那么就要停止运动,并且尽快到医院去进行检查。
不过要注意的是,患者在运动完之后最好不要立刻进行血糖监测,最好休息半个小时,这主要是因为人体在运动之后,胰岛部位会比较活跃,从而使得血糖出现异常的波动,因此这个时候测出来的血糖是不准确的。
以上就是关于运动的四种细节。由此可见,对于糖尿病患者来说,虽然运动是一种有效的降糖方法,但是在运动的过程中还是有很多需要注意的地方。
除了上述这几个细节之外,患者要注意在运动之后最后不要立即喝水,以免增加血液循环系统以及消化系统的负担。
如果在治疗期间,血糖出现了异常的波动,那么就要及时停止运动,通过补充食物等方式来促进血糖的恢复,等到血糖稳定之后再继续运动。
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- 编辑:程成
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