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气温下降,心脑血管疾病的发生率也会增加,牢记这4点做好预防

心脑血管疾病是严重威胁中老年人健康的常见疾病,其发病率、致残率与死亡率都很高,全球每年因心血管疾病而死亡的人数高达1500万左右,即使侥幸存活下来,也有50%以上生活不能自理。

因此,中老年人有必要做好心脑血管疾病的预防工作,避免健康受损,尤其是到了心脑血管疾病高发的冬季,更要做好日常保健,不让心脑血管疾病有机可趁!

那么,为什么心脑血管疾病在冬季高发呢?

冬季气温下降,天气十分寒冷,受到冷空气的刺激,血管可发生收缩,皮肤排汗量减少,血容量增加,使得钠离子的排出减少,导致血压升高,严重时可造成血管破裂,引起脑出血,如果是原有的动脉斑块破裂,则可形成血栓,引起心梗、脑梗。

除此之外,冬季天气寒冷,户外运动减少,但在饮食上却会更多的摄入高热量、高脂肪的食物,这也会导致血脂、血糖的上升,增加心脑血管疾病的发病风险。

那么,冬季要如何预防心脑血管疾病呢?

1、注意身体保暖

冬季要做好保暖工作,避免寒冷刺激。室内温度应保持在18度以上,外出时要做好防护措施,戴好围巾、帽子等,避免头颈部着凉。

有晨练习惯的人要尽量避免太早出门,建议将运动时间安排在中午或下午。

2、监测好血压、血糖等指标

高血压患者平时要注意监测好血压,如果血压发生较大的波动,或是持续上升,要及时求助于医生,在医生指导下调整用药方案,另外患者要严格听从医嘱用药,不能随意更改药量。

此外,糖尿病、高血脂的患者也要定期测量血糖、血脂,控制好病情。

3、合理的饮食和生活习惯

到了冬季,人们在饮食上更容易摄入高热量、高脂肪的食物,饮食也偏好重口味,这些饮食习惯都会加重高血压、高血脂、糖尿病等的病情,增加心脑血管疾病的风险。

因此,大家要严格控制好饮食,以清淡的食物为主,控制好每天摄入的总热量。

除此之外,还要养成良好的生活习惯,注意规律作息,切忌熬夜,熬夜会造成内分泌紊乱,血压升高,增加脑梗、心梗等疾病的风险。

平时还应进行适量的运动,如果觉得室外温度太低,也可以在室内进行运动。

4、预防感冒

冬季是流感高发期,而流感病毒可增加心血管疾病的发病率。

因此,冬季要尽量避免到人群密集的场所,如果要出门,也应戴好口罩,有条件的话要接种流感疫苗和肺炎疫苗,做好预防工作。

总而言之,随着气温的下降,心脑血管疾病的发生率也会增加,大家在生活中一定要做好预防工作,比如要养成健康的生活习惯,控制住血压、血糖等指标,不让心脑血管疾病有机可趁。

同时大家在生活中也要提高警惕,一旦身体出现头晕、头痛、四肢麻木、胸痛等症状的,很可能是心脑血管疾病的征兆,要及时就诊。

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