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患有高血压,要牢记睡前3不做,饮食注意这3点,或能稳定血压

相信所有的高血压患者都深知要将血压控制在平稳状态,否则便很可能会引发一系列并发症出现,而说到控制血压,想必大家第一时间所想到的定会是服用降压药。

诚然,高血压患者的确需要服用药物来控制血压,但患者若想将血压控制在平稳状态,其实仅靠服用药物还远远不够;

其还应严格注意自身的生活饮食方式,比如说在睡前不要做以下这3件事,以及在饭前牢记以下这3个字

高血压患者睡前不要做哪3件事?

1、不要喝酒

酒精是一种刺激性物质,其能够直接作用于血管,对血管内皮组织造成损伤,加速血液循环,使血管快速收缩,并在短时间内致使血压迅速升高

此外,大量的酒精进入体内后还会使血管变脆,降低其收缩能力,从而导致血管硬化

而由于高血压患者的血管本身就很脆弱,如此之下若睡前继续喝酒,则只会导致血管进一步受损,血管发生破裂的风险也会因此而大大增加,严重者更是会危及生命

2、情绪不要激动

情绪本身虽看似和血压没什么太大关系,但当情绪过于激动时,却真的会导致血压发生大幅波动;

这是因为,情绪波动会对肾上腺产生刺激,使其分泌出更多的肾上腺素去甲肾上腺素,这两种激素均会对血管产生刺激使其快速收缩,并导致患者的血压持续升高

前面已经提到,高血压患者的血管原本就较为脆弱,所以说如若患者继续发生较大的情绪波动,那么对于心脑血管健康而言,则无疑是雪上加霜。

3、不要熬夜

经常熬夜或是睡眠不足,会对人的交感神经产生刺激使其兴奋,而兴奋的交感神经又会引发心跳加速血管收缩,同时血压也会因此升高

因此,高血压患者若想自身血压得以被控制平稳,那么便一定要避免熬夜或是睡眠不足的情况发生。

高血压患者饭前要牢记哪3个字?

1、少

所谓“”指的是,每餐饭要尽量少吃一点。对于高血压患者而言,控制每日进食量极为重要,每餐只吃七分饱既可满足身体所需,若是吃得过饱,则不仅会因能量摄入过剩而导致出现肥胖;

与此同时还很可能会导致患者的血液指标发生异常(如血糖、血脂升高),而这两种情况的发生,无论是哪一种都会使血压升高

2、戒

所谓“”指的是,要戒烟戒酒。对于高血压患者而言,戒烟戒酒可谓是绝对有必要,因为无论是香烟还是酒精,其进入身体后均会对患者的血管产生刺激、造成损伤

3、淡

所谓“”指的是,饮食清淡。对于高血压患者而言,在饮食上一定要做到清淡,应遵循“三少”的原则(少油、少盐、少糖),其中特别需要注意的就是对盐的摄入。

通过以上阅读,相信大家对于高血压患者若想自身血压水平能够控制在平稳状态除要按时按量服用降压药外在睡前以及饭前还需的注意哪些已经有了一定的了解,其中在睡前不要喝酒情绪不要激动、以及不要熬夜,而在饭前则应注意要吃的“少”一些“淡”一些、以及要“戒”掉烟酒

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