发现血糖过高时,要注意这5件事,以免血糖失控,给身体带来损伤
血糖即血液中葡萄糖的含量,近年来,因饮食、生活习惯的改变,血糖超标的人越来越多,一旦空腹血糖高于7.0mmol/L,或是餐后血糖高于11.1mmol/L,即可认为是患有糖尿病。
糖尿病对健康危害特别大,如果不注意控制,病情不断发展,可诱发诸多并发症,严重时可使生命受到威胁。
因此,如果发现自己的血糖过高,一定要想办法加以控制,以免给身体带来不必要的损害。那么,血糖过高,生活中应注意哪些事项呢?
1、坚持运动
部分患者之所以会患上糖尿病,就是因为平时不爱运动造成的。
血糖过高,如果白天需要上班没有时间运动,可以选择在中午休息时段或是下班之后进行运动,通过运动来消耗体内多余的热量,加速糖类的分解,从而帮助控制体重,降低血糖。
糖尿病患者的运动一定要注意强度适中,避免过于剧烈,同时要长期坚持才可以看到效果。
2、调节饮食
血糖过高的人在饮食上要特别注意。对于糖尿病患者来说,平时一定要少吃高糖、高热量的食物,在主食方面,应减少米、面等的摄入;
可用玉米、红薯等粗粮替代部分细粮,有助于稳定血糖,平时还可适当多摄入新鲜蔬菜及含糖量低的水果,此外还要控制好每天摄入的总热量,避免超标。
3、规律用药
血糖如果只是轻微偏高,通过日常饮食、运动的调理是可以使其降至正常范围的;
但如果已经达到了糖尿病的标准,则有必要在医生指导下服用降压药或是注射胰岛素治疗,才可以控制好血糖。
患者在用药过程中一定要谨遵医嘱,合理用药,不可盲目增加、减少药量,否则只会导致病情加重,引发严重的并发症。
4、保证充足的睡眠时间
糖尿病患者即使工作忙碌,也要保证充足的睡眠时间,切忌熬夜。
长期熬夜、睡眠不足,可造成内分泌紊乱,影响胰岛功能,从而使得胰岛素的分泌量减少,造成血糖上升。
糖尿病患者要注意规律作息,每天保证7~8小时的睡眠时间,此外也要注意调节心态,保持稳定的情绪,避免血糖发生波动。
5、定期监测血糖
糖尿病患者在控制血糖期间也不能忘记勤测血糖,这样可以更好的了解血糖变化,以便于医生调整治疗方案。
前期建议多测血糖,有条件可每天监测2~3次,在血糖控制较好的情况下可延长监测时间,可每半个月至一个月检测一次,一旦发现血糖波动,要及时就诊,在医生指导下控制血糖水平,防止发生严重的并发症。
对于高血糖的人群来说,重中之重就是将血糖控制在正常范围内,而想要达到这一目标,首先应从生活方面入手,对饮食、运动等方式进行调节,其次还应积极配合医生治疗,规律用药,只有以上方面都注意到了,才可以更好的稳定血糖,防止并发症的发生!
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- 编辑:程成
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