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天气凉了,血糖容易发生波动,牢记这5点稳定血糖,避免加重病情

天气逐渐变冷,糖尿病患者也面临着艰难的考验,由于气温骤降,可刺激交感神经兴奋,再加上冬季人们不爱运动,但食物的摄入量却增加了,这些因素都会导致血糖上升,加重病情,并且也更容易发生并发症。

因此,糖尿病患者在冬季除了要按时吃药,生活中也要做好自我保健,防止病情加重。

那么,糖尿病患者在冬季要如何控制血糖呢?

1、多喝水

秋冬季节许多人变得不爱喝水,尿量变少,从而降低了尿液对尿道的清洁作用,糖尿病患者尿液中含有糖分,很容易滋生细菌,诱发尿路感染,尤其是女性糖尿病患者更容易发生这一现象。

因此,糖尿病患者秋冬季节也要多喝水,每天饮水量不低于1500毫升,这样才可以有充足的尿液冲刷尿道,预防感染。

2、注意保暖,多运动

寒冷的刺激可导致血糖升高,冬季糖尿病患者要做好保暖工作,尤其是外出时,要做好防护措施

糖尿病患者抵抗力低,冬季还要注意预防感冒,避免到人流密集的场所,感冒不仅会影响血糖的稳定,甚至还可诱发急性并发症。

除了要做好保暖措施,糖尿病患者还可以多运动,如散步、慢跑、太极拳等,这些运动可以增强心肺功能,提高免疫力,预防感冒的发生,此外还可以刺激胰岛素分泌,有利于血糖的稳定。

3、洗脚、泡脚,防烫伤

糖尿病患者由于周围神经及血管病变,皮肤对于温度、疼痛物的感知比较迟钝,因此在冬季泡脚取暖时很容易因水温过高而烫伤,并且烫伤之后不易痊愈,严重时可诱发糖尿病足

糖尿病患者洗脚、泡脚时水温不宜超过40度,洗脚后要及时擦干,并且平时要穿着柔软、舒适的鞋袜

4、注意皮肤养护

天气一冷,皮肤会变得十分干燥,糖尿病患者在冬季很容易发生皮肤瘙痒

为了保护好皮肤,洗澡时水温不宜过高,洗澡时间也不宜过长,洗澡时不宜使用强碱性的香皂,否则会加重皮肤干燥的症状;

洗澡后要在全身涂抹润肤露,出现瘙痒时要尽量避免抓挠,以免抓破皮肤而发生感染。

5、控制好饮食

冬季天气寒冷,人们会不自觉的多吃,但对于糖尿病患者而言,冬季一样要注意饮食的控制,否则很容易导致血糖发生波动。

建议在饮食平衡的基础上,减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入,多摄入新鲜蔬菜水果;

控制好每天摄入的总热量,避免吃多,尤其是春节、元宵等节日少不了各种聚会,要更努力的抵御美食的诱惑了。

冬季血糖容易发生波动,糖尿病患者除了要规律用药,也要加强自我管理;

在饮食上不能放纵自己,平时要做好保暖工作、多运动,从各方面入手,控制好血糖水平,预防各种并发症的发生;

此外平时也要注意血糖的监测,一旦血糖发生波动,要及时就诊,寻求医生的帮助。

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