适量补充钾元素，建议从饮食入手，多吃这6种食物，或有5个好处

适量补充钾元素，建议从饮食入手，多吃这6种食物，或有5个好处你爱我像谁吉他谱 众所周知，人体的生理运转需要多种营养物质的共同作用，其中就包括钾元素。 钾元素是一种矿物质，参与形成控制细胞行动的电流，对维持细胞正常运转有非常重要的意义。 如果体内缺乏钾元素，神

众所周知，人体的生理运转需要多种营养物质的共同作用，其中就包括钾元素。

钾元素是一种矿物质，参与形成控制细胞行动的电流，对维持细胞正常运转有非常重要的意义。

如果体内缺乏钾元素，神经，肌肉和心脏都无法正常工作。

特别是经常剧烈运动的人，流汗量过多，钾质也会流失一部分，更要补充钾元素，建议从饮食入手，多吃6种食物，便能获得以下5个好处。

一、补充钾的好处有哪些？

1、降血压

实验表明，钾有助于调节体内水分流量，将血压稳定至合理的范围，进而降低心脑血管疾病的发病风险。

2、保持体液平衡

人体内60%以上是水分，此外还有电解质，只有在体液平衡时才有助于身体健康，而体液的平衡由钾进行调节，一旦钾元素缺乏，便会出现肌肉收缩甚至心脏问题。

3、支持神经系统

神经系统是人体内最为重要的一部分，但神经系统需要肌肉才能发挥作用，而钾元素支持肌肉收缩，由此，如果钾质流失过多，可能出现心律不齐的严重后果。

4、促进骨骼健康

钾质还作用于骨骼，有助于预防骨质疏松问题。

5、保持肾脏健康

肾脏是人体内的代谢器官，如果体液不平衡，无法处理较多的钙质，往往会形成肾结石，而钾元素便能减少血液中的钙含量，预防肾结石和肾脏钙化。

二、坚持吃6种食物，能够达到补充钾元素的效果。

1、南瓜

南瓜是生活中常见的食物之一，其中富含B族维生素，维生素C以及钾，所以当缺钾后，可以适当的用南瓜烹饪食物吃。

2、菠菜

有些人不喜欢吃菠菜，觉得它的口感比较涩，其实主要原因是其中有较多的草酸。

而且菠菜中还富含较多的钾以及钙铁元素，多吃一些便能维持身体健康，预防贫血和骨质疏松问题。

3、地瓜

地瓜具有软糯的口感，吃起来还很香香，所以获得了大家的喜欢，而且地瓜中不光含有维生素a维生素B6，同时还有大量的钾以及膳食纤维，营养非常全面，建议大家平日里多吃一些。

4、西瓜

西瓜是夏天很应季的水果，不光有丰富的水分，可以解渴，其中还含有多种营养素；

例如维生素a维生素C以及钾，因此当运动之后不妨吃几块西瓜，便能迅速的补充钾元素。

5、西兰花

西兰花也被称作为花椰菜，其中的钾质含量非常之高，无论炒蔬菜还是做沙拉都是不错的选择。

6、椰子

椰子汁是海南盛产的水果，椰子肉和椰子水中都含有天然电解质钾、钠、锰，可以帮助身体快速恢复活力。

总而言之，通过上文内容的讲述，我们已经了解了钾质对人体的重要性，所以也希望大家提高警惕性，适量的摄入上文中提到的6种可以补钾的食物，这样便能获得多个好处。

最后还需要提到的一点是钾的补充量不宜过多，否则容易引起高钾血症。

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