肝脏受损,不止是喝酒,晨起这3个行为,也要及时改正,别忽视
想必大家都曾听说过四个字:酒醉伤肝!
没错,肝脏的确是人体最大、最为重要的解毒和代谢器官,但是它本身却十分脆弱。
在其解毒和代谢的过程中,部分有害物质就会对肝脏造成伤害,比如长期酗酒者,酒精可持续损伤肝脏功能,导致肝脏逐渐发展为酒精性肝病,这包括了脂肪肝、炎症、肝硬化等等!
因此,想要肝脏健康,首先大家要做的就是戒酒。不过,仅仅是戒酒还不够全面,在生活中有很多其他的不良习惯也可能会导致肝脏损伤,成为诱发各种慢性肝病的源头。
比如以下三个坏习惯就是如此,现在改正或许还来得及:
1、不吃早餐:肝脏是机体脂质代谢的最中心器官,这些脂肪主要来自于食物、外周脂肪组织。
如果长期不吃早餐,不仅会造成营养不良、上午没有精力,同时也可称为脂肪肝的突破口。
因为,当身体没有足够的碳水供能时,为了满足机体的正常需求,只能通过消耗之前储存的脂肪提供能量,肝内谷胱甘肽被大量消耗,丙二醛、脂质过氧化物堆积,损伤肝脏细胞。
再受到载脂蛋白合成缺乏的影响,甘油三酯也会在肝内堆积,最终导致脂肪肝病发;
2、憋尿:这是很多人都存在的坏习惯,甚至是到膀胱充盈极限是,才匆匆奔向洗手间释放自己。
殊不知,排尿恰恰就是人体排毒和代谢的一大环节。被肝脏代谢和转换的毒素,可以通过排尿、排汗以及排便等方式排出体外。
而如果排尿不及时、长期有憋尿的习惯,不仅会导致毒素大量在人体内堆积、对泌尿系统造成损伤,同时还可增加肝脏的代谢负担。
毒素长时间滞留在体内,甚至是可能会造成“肝脏中毒”、损伤健康的肝脏细胞;
3、睡眠不足:现如今很多人都存在熬夜的不良习惯,有人是为了工作、有人则是纯纯的为了娱乐。殊不知,熬夜所带来的可不单单是第二天的精神和身体疲惫。
从中医的角度来看,凌晨的11-2点恰恰就是肝脏自我修复、调整的阶段。
且肝脏还负责了平衡内分泌的工作,而经常睡眠不足,即可导致内分泌紊乱、影响肝脏正常修复,同时还会进一步削弱自身免疫机能,对肝脏健康十分不利。
而已经出现病毒性肝炎的患者,长期睡眠不足、睡眠规律紊乱,还可能会加重病情的发展。
因此,科学建议成年人应在每晚11点前入睡,每日睡眠至少需要维持6-8小时左右。
日常生活中,看似自己还年轻、不良习惯没有对身体造成损害,但事实上任何慢性病的形成和爆发,都不是一朝一夕之间,慢性肝脏疾病同样也是如此。
伤害日益积累、肝细胞逐渐受损、免疫力越来越差,其实都是在为将来的肝脏疾病埋下隐患。
因此,从现在开始调整不良的生活与饮食状态很有必要,这是预防慢性病出现的最佳方式。
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- 编辑:程成
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