进入老年阶段,要做好4个预防措施,或能远离老年痴呆,需了解
顾名思义,老年痴呆指的是多发于老年人身上的疾病,虽然病因尚不明确,但根据临床案例的表现可以得知,老年痴呆的发生和遗传以及环境因素有密切联系。
另外,哪怕医疗水平不断发展,但老年痴呆治愈率很低,由此一来,病情不断发展,还会影响到自理能力,给患者的身心带来伤害。
正是如此,进入老年阶段,大家一定要做好预防的措施,至于方法有哪些,建议掌握下文中提到的4个。
1、多做益智游戏
正常情况下,过了50岁的年龄后,人体各器官的功能都会有所退化,其中也包括大脑。
所以中老年人应该经常做一些具有抑制效果的游戏,比如成语接龙,猜字谜等等,这样都能活跃大脑细胞,延缓衰老的速度,进而有助于预防老年痴呆。
2、合理饮食
俗话说病从口入,不健康的饮食习惯的确会给身体增添复杂,反之如果合理饮食也能预防疾病,尤其是老年人群,应该远离高油脂的时候,多吃新鲜的蔬菜水果。
特别是豆制品及坚果,其中含有丰富的植物蛋白质以及氨基酸和抗氧化物质,不仅有利于生成健康脂肪,还能清除体内自由基。
除此之外,老年人平日里烹饪食物应该选择橄榄油,因为其中含有人体所需要的脂肪酸,能够更好的保护心血管系统,避免老年痴呆症发生。
最后一点是适量的摄入鱼肉,尤其是深海鱼,其中还有欧米伽三脂肪酸,能够保护心脏,维持大脑的正常运转。
3、坚持运动
运动是预防各类疾病最为有效的措施,其中也包括老年痴呆,不过随着年龄的增长,中老年人群不适合做过于剧烈的运动,建议尝试打太极,散步等锻炼项目。
每天坚持40分钟左右的时间,每周运动4~5天,便能避免胆固醇水平升高,以及促进新脑细胞生成,最终达到预防老年痴呆的效果。
4、保证良好的睡眠
有关的研究发现,睡眠时间过短,会使得认知水平下降以及继续升高阿尔兹海默症的发病风险。
主要原因在于人体各器官组织需要足够多的时间来休养排毒,若是经常熬夜或者睡眠质量较差,大脑中的淀粉样蛋白沉积量较多,而这种化合物被认定为是导致老年痴呆发生诱因之一。
不仅如此,缺乏睡眠还会妨碍大脑清除这种物质,在多方面因素的影响之下,老年痴呆的患病率也会有所提升。
总而言之,老年痴呆疾病发生后,的确会给患者的正常生活造成困扰,正是如此,希望大家都能够做好预防的措施,例如上文中提到的4个方式,坚持做下去,才能防患于未然。
另外,要想达到事半功倍的效果,平日里还要适量的喝些苹果汁,因为有关实验发现,苹果汁会促进大脑中乙酰胆碱产生,而此物质与治疗老年痴呆症的首选药物成分相同。
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- 编辑:程成
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