人到中年,养护血管应做到“忌2食,勤2事”,脑梗不会轻易来临
血管的功能是将血液输送到全身各处,给各个组织和器官提供充足的营养和氧气,因此,保持血管的通畅对于健康十分重要。
不过,45岁之后,由于年龄增大,血管开始逐渐老化,若是生活中不注意保养,很容易造成血管堵塞,诱发脑梗等严重的血管病变,给患者及家人带来巨大的负担。
因此,人到中年,有必要开始重视血管的养护,只有养好血管,脑梗才不会轻易来临。那么,想要血管健康应怎么做呢?
养护血管应做到“忌2食,勤2事”:
1、忌吃高脂肪食物
肥肉、油炸食物、动物内脏等均为高脂肪食物,中年之后,身体代谢较慢,如果生活中大量摄入上述的食物,超出人体代谢脂肪的限度,多余的脂肪只能在体内积聚,最直观的后果就是造成肥胖,与此同时,血液中的脂质含量也随之升高,引起高血脂症。
高脂血症对血管健康危害很大,可加速血管内脂质的沉淀,促进动脉粥样硬化,使血管堵塞的风险大大提高,一旦血管发生堵塞,就可诱发脑梗等并发症。因此想要血管健康,应严格控制高脂肪食物的摄入。
2、忌酒类
喝酒时,酒精会刺激交感神经兴奋,使身体分泌出更多的肾上腺激素,从而导致心跳加速,由于酒精的刺激,血管扩张,血压相对平稳;
但一旦酒精作用消散,血管回缩,血压可反弹性升高,造成血管痉挛,管腔变窄,久而久之,也可造成动脉硬化,形成血栓;
并且酒是高热量饮品,在喝酒时还会摄入过多的高热量食物,这会诱发高血脂的发生,在这些因素的影响下,可增加脑梗的发病风险。
3、多运动
运动对血管健康有很大帮助,这是因为运动可以加快人体的新陈代谢,促进血管内脂肪的消耗与代谢,减少脂质物质在血管内堆积,可防止血管硬化的发生,并且运动也可以增强血管弹性,防止血管过早的老化。
因此,想要血管健康,还应多运动,如慢跑、快走、游泳等对于血管健康都有好处,如果本身就患有血管基础疾病,要注意运动量,避免运动过于剧烈。
4、多喝水
血液过于粘稠也可增加脑梗的发病风险,而多喝水可以有效稀释血液,降低血液的粘稠度,保持血液流通顺畅,同时多喝水还可以充盈血管,使血压保持稳定,预防心血管疾病的发生。
夜间睡眠时身体水分大量流失,因此,早起时应做到及时补水,其余时间也应定期喝水,可少量多次饮用,不要等到感觉严重口渴时再喝水。
总之,想要保持血管健康并非难事,只要大家能养成健康的生活方式,比如做到上述的“忌2食,勤2事”,那么血管会更加健康,除此之外,大家在平时也应积极调节自己的心态,避免给自己太大压力,还要注意规律作息,避免熬夜,如此才可以更好的预防脑梗的发生。
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- 编辑:程成
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