不想癌症找上门,坚持做好这5点,癌症或许会躲着你走!
人人都畏惧癌症,害怕癌症有一天会找上自己!
但是,想要预防一种疾病,仅仅只靠害怕就够了吗?当然不是!
预防任何一种疾病,首先都要对该疾病进行充分的了解。所谓癌症,其实就是恶性肿瘤,是细胞DNA变异、过度增殖后的产物。
它的病因较为复杂,除了和年龄增长、遗传基因有关之外,后天致癌物接触、慢性疾病、不良的饮食和生活习惯等,也是促发癌症出现的凶手。
既然我们无法改变遗传基因、年龄增长,那就只能从后天入手来进行预防。做好以下几件事,癌症也会躲着你走!
1、规律三餐:进食看似只是个人习惯,但不健康的饮食习惯,却会成为促发癌变的凶手。
比如长期三餐不规律、暴饮暴食、过度节食、吃烫食等等,都会对消化道黏膜造成损伤,促发慢性炎症、溃疡等问题出现。
而慢性疾病反复发作,又会造成营养不良、免疫机能下降、细胞反复受损和修复,久而久之就增加了癌变的可能性。
相反的,保持规律的三餐习惯、每餐6-7分饱状态,既不会增加消化系统的负担,也能维持肠胃健康;
2、健康饮食选择:除了三餐要规律之外,食物选择也与健康有一定关联。人每日所需的营养成分,都来自于各种食物。
而有的食物中,恰恰就含有致癌物质,比如发霉变质的食物含有黄曲霉素、腌制和加工肉类含有亚硝胺、烟熏和烧烤含有苯并芘等。
虽然偶然一次微量摄入,并不会对健康造成影响。但长期大量进食这类食物,就会导致致癌物在体内不断堆积,继而增加了癌变的可能性;
3、远离香烟和酒精:这两类物质都属于一类致癌物,香烟与肺癌、口腔癌、女性宫颈癌密切相关,它是目前国际公认的促发肺癌最危险因素。
而酒精与肝癌、消化道癌、胰腺癌等恶性肿瘤也有密切关联。
虽然不是所有吸烟酗酒者都会出现癌变,但长期与这两类物质接触,无疑是增加了自身患癌的可能性,尽早戒烟和戒酒才是最佳选择;
4、积极治疗慢性病:部分癌症的出现,就是建立在了慢性病、癌前病变的基础之上;
比如萎缩性胃炎、肠道腺瘤性息肉病、慢性宫颈炎、乳腺囊性增生、慢性乙肝等疾病,不积极进行控制,后期都存在癌变的可能性。
而发现慢性病、积极配合医生进行治疗,不仅能将疾病控制在一定范围内,还能降低其未来癌变的可能性;
5、定期体检:体检的目的主要有两个,第一就是全面了解身体的健康情况,比如基本的体格检查就不能少。
而第二,就是高危人群针对癌症进行筛查,比如有癌症家族史、有长期不良生活或饮食习惯、有慢性病等人群,定期进行防癌筛查,就能尽早发现癌前病变、原位癌,并积极进行处理,避免癌症走到无法挽回的地步。
癌变听起来非常遥远,但是每个人一生中都有20%的患癌可能性,谁都无法保证自己就是最幸运、可以平安终老的。
而且,从健康细胞到癌细胞、到癌肿形成,需要相当漫长的时间,所以从现在开始着手预防,做好以上几件事,才是最重要的。
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- 编辑:程成
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