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进入老年阶段,脑梗易高发,预防做好这4个措施,或能远离脑梗

脑梗是一种高发的疾病,因为近些年来人们的饮食结构越来越丰富,如果总是摄入高油脂高热量的食物,大量的脂类物质便容易堆积在血管中。

随着时间的推移导致血管狭窄或者完全堵塞,由此血液无法供应之大脑就会使大脑组织细胞缺血缺氧,进而引起脑梗。

此种疾病具有突发性的特征,严重时短短几分钟就可让人丧失生命。

因此提醒老年群体一定要积极做好预防的措施,才能防止健康受威胁,医生表示,以下4个事坚持做下去,或许能将脑梗“拦在”门外。

1、注意饮食的合理性

上面我们也提到了,脑梗的发生和饮食有着密切的联系,所以大家一定要注重饮食的合理性,首先远离油炸烧烤类的食物,里面大量的脂类物质囤积在血管中。

其次是多吃新鲜的水果蔬菜,因为其中富含维生素出现为矿物质和微量元素,一方面能够满足人体所需营养,其次还能加快新陈代谢的速度。

最后一点是适量的摄入玉米,山药,地瓜等粗粮,原因在于这些食物里面有较多的膳食纤维,有助于促进肠胃蠕动,防止代谢垃圾堆积在血管中。

2、坚持运动

要想预防脑梗运动是必不可少的措施,因为运动能够促进血液循环,尤其是高血脂人群,适量的运动还能够缓解血管狭窄堵塞的问题,当血管通畅时,血液和氧气便能顺利地输送至大脑部位

不过老年人身体素质较差,骨骼脆弱,适宜做高强度的运动,建议散步,打太极等。

而且运动还得达到一定的时长,正常情况下,40分钟左右的时间才能起到促进脂肪燃烧以及通血管等效果。

3、多喝水

喝水是促进血液循环最有效的方式,尤其是脑部,本来就处于肢体的末端,血液供应容易受阻,这种情况下,建议大家多喝白开水或者用枸杞、冬瓜、柠檬泡水喝。

因为枸杞具有补肝明目以及减少血管垃圾的作用,而冬瓜不仅能够互顺利尿,其中含有的丙醇二酸,同时还能抑制糖类转化为脂肪,避免胆固醇堆积在脑血管中。

最后所说的柠檬富含维生素C易被人体所吸收,并且可以辅助净化血液中的垃圾毒素,防止血管堵塞硬化。

4、劳逸结合

对于老年人来说保证充足的休息时间至关重要,因为处于休息阶段,人体各器官才能正常的修复。

除此之外,还得保证情绪的稳定,否则过于焦虑,抑郁烦躁等情绪都容易刺激肾上腺素分泌,进而导致血管急剧收缩,不利于血液循环,最终给身体各器官造成损伤,其中也包括脑血管。

总的来说,进入老年阶段,各类疾病的发病率都有所上升,尤其是脑梗危害性较强,因此大家必须得做好预防的措施,例如上文中提到的4件事坚持做下去,或许能达到理想的效果。

当然、除了知道什么事可以做之外,还得知道哪些是不能做,例如抽烟喝酒,都容易损伤血管,并且使得脑部组织缺乏氧气,最终出现坏死问题。

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  • 编辑:程成
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