想要避免骨质增生,牢记坚持这6点,老了后关节才不会受罪
提起骨质增生,想必大家都不陌生,从医学的角度分析,骨质增生是骨组织的自我修复,虽然并不算是一种病症,但是当其发生后,也会使得患者有骨关节疼痛肿胀等问题,久而久之甚至还会影响正常的活动。
不过好在骨质增生可以预防,所以提醒大家,无论处于哪一年龄阶段,想要避免骨质增生降低生活质量,一定要坚持做好以下6件事,老了后关节才不会受罪。
1、避免超负荷运动
大家都知道运动带给人体的好处有很多,例如促进血液循环,加快代谢,增强抵抗力等等,这也是很多人坚持运动的原因。
不过运动一定要在适合自己的前提下进行,尤其是中老年群体,骨质流失较多,如果还盲目的做剧烈运动,只会给骨关节增加压力,甚至加速软骨磨损,进而诱发骨质增生。
因此提醒各位,要想靠运动来强健体魄,建议选择较为柔和的有氧运动,比如慢跑,打太极,散步等等;
都能促进关节液的生成,增强软骨的新陈代谢,进而延缓关节退行性病变的速度,最终达到预防骨质增生的效果。
2、注意饮食
要想预防骨质增生,还得从饮食调整,多吃富含钙元素和维生素D的食物,比如牛奶,鸡蛋,虾皮。
其次是避免抽烟喝酒,因为烟酒中的成分会扰乱钙元素以及维生素D的生成和吸收,促使骨关节变得脆弱。
3、积极减肥
随着生活节奏的加快,生活中有些人存在暴饮暴食,爱吃油腻高热量食物的习惯,这样一来过度的脂肪囤积,也会给骨关节增加压力。
尤其是当运动的过程中,软骨受力不均匀,日积月累的情况下,就会造成骨质增生疾病。
所以提醒身材肥胖的人群一定要积极减肥,而且减肥也要掌握正确的方法,例如均衡膳食。
4、治疗关节损伤
平日中难免会有磕磕绊绊,如果关节部位有了意外损伤,必须得积极治疗,否则很可能影响骨折处的复位情况,甚至使得关节炎、骨质增生疾病出现。
5、做好保暖的措施
春秋季节,早晚温差过大,出门时一定得做好保暖的措施。其次是到了冬季后很多地区已经零下十几度,如果没有对关节部位保暖,受到寒湿之气入侵,便容易增加骨质增生的患病几率。
因此大家必须多关注天气预报,根据温度变化增减衣物。特别是骑车上下班的人群,必要的话还要佩戴护膝。
6、正确认识骨关节疾病
有些人对骨质增生的了解较少,认为有了疼痛感才是发病的症状,其实并不是这样。
临床调查数据显示,有部分骨质增生患者并没有明显的疼痛或不适感,而随着病情发展压迫到周围的血管和神经才会慢慢有症状,可此时病情已经进展到了较为严重的地步。
总而言之,通过上文内容的讲述,我们已经大概了解到了骨质增生是一种什么样的病症,虽然骨质增生多为生理性的变化,但它也会影响患者的正常生活。
因此大家必须得做好预防的措施,例如注意饮食,做好保暖的措施,积极减肥和适量的锻炼等。
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- 编辑:程成
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