想要避免脑供血不足,有这4个行为的人,趁早改正,别忽视
人的一生难免要经历生老病死四个阶段,随着年龄的不断增加,身体的各项机能也会逐渐退化,器官和组织细胞也会走向衰老,最终引发一系列疾病。
尤其是人至中年,过了五十岁的门槛,很多人都会发现自己的身体已经大不如前了,经常会在不经意间染上心脑血管疾病、脑供血不足等隐性病症。
其实脑供血功能的正常与否和我们日常的一些生活习惯息息相关,想要避免出现脑供血不足等病症就要注意改正以下四种坏习惯。
1、无法控制情绪
到了50-60岁这个年龄段,男性和女性都不可避免的要面临更年期问题,而更年期最典型的一个特征就是情绪起伏较大;
患者极容易激动、易怒、无法控制自己的情绪,而过大的情绪波动对于我们的心脑血管健康都会埋下隐患。
因此想要远离血管狭窄、脑梗、心梗以及脑供血不足等病症,就要保持积极乐观的心态,以平常心面对生活中的一切,避免出现愤怒、焦虑等情绪。
2、饮食不健康
很多上了年龄的朋友,在饮食方面也逐渐肆无忌惮了起来,经常吃一些高油脂高盐高糖的食物,而大量油脂、糖分的摄入不仅会大大增加血液的粘稠度;
阻碍正常的血液流通,诱发脑供血不足,还会引发血管变窄,造成动脉粥样硬化等病症。
而想要避免出现脑供血不足的病症就需要养成健康合理的饮食习惯,以清淡饮食为主,降低一日三餐中糖分、盐分、油脂等物质的摄入,多吃富含维生素C的新鲜水果蔬菜,以及瘦肉、鱼肉等优质蛋白。
3、缺少运动
很多人过了50岁之后,生活上以及工作上的压力就会大大减轻,逐渐开启了在家颐养天年的悠闲生活,每天不是坐着就是躺着十分享受。
但是,如果长时间缺少运动,身体的各项机能以及免疫能力、抵抗力就会大幅减弱,血液流通也出现问题,极大的提高了患有脑供血不足等心脑血管疾病的风险。
因此,为了我们的健康着想,还是应该坚持锻炼身体,每天锻炼时间应不低于30分钟,每周锻炼四到五次左右,对于身体综合素质比较弱的中老年群体来说,建议进行太极、散步、慢跑等比较舒缓的运动方式。
4、经常低头玩手机
随着电子设备的普及,手机已经成为人们生活中不可或缺的一部分,中老年群体也不例外。
不少敢于尝试新鲜事物的时尚老人也沉溺于手机的便利和欢乐,经常低着头看视频、刷剧、购物。可是长时间低头玩手机,不仅会对老年人的视力造成严重影响,还会大大增加颈椎的负担,诱发颈椎病。
同时,如果颈椎部位出现了异常增生,也会对其周围的动脉血管造成压迫,长此以往下去,便会引发脑供血不足等心脑血管疾病。
总之,中老年群体如果想要拥有健康的心脑血管,就需要抓紧时间克服上面四种坏习惯,同时也要明确造成脑供血不足的其他原因,有针对性的进行预防。
另外,其他常见的老年病,例如糖尿病、高血压、高血脂等等一旦发现也要及时就诊治疗,如果这些慢性疾病的病情加重,对患者的心脑血管健康也会造成一定的威胁。
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- 编辑:程成
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