扁桃体经常发炎,免疫功能或出问题了,提高免疫力要做好这5点
扁桃体是人体抵御外界病菌侵袭的第一道防线,是十分重要的免疫器官。
外界的病原体通过飞沫等途径进入人体,平时隐藏在扁桃体小窝中,十分安分,但一旦人体因感冒、气温变化、过度劳累等原因而抵抗力下降,这些病原体便开始迅速繁殖,诱发扁桃体炎。
因此,如果扁桃体经常发炎,就要意识到自己的免疫功能出现问题了,这种情况下,除了要治疗扁桃体炎,还应想办法提高免疫力,这样才可以避免后续扁桃体炎反复发生。
那生活中应如何提高免疫力呢?
1、良好的饮食
只有吃得好,身体所摄入的营养充足,健康才更有保障。
当然,这里的吃的好并不是让我们暴饮暴食,想要提高免疫功能,可以多摄入一些优质蛋白,如禽、蛋、奶、鱼等等;
除此之外还可以多吃一些新鲜的蔬菜水果,为身体补充维生素以及钙、钾、镁等微量元素。
但要减少辛辣刺激性食物以及高热量、高脂肪、高糖等食物的摄入,远离烟酒。
2、规律作息
长期熬夜,身体各个器官的功能都会受到影响,免疫力也会大幅度下降,更容易发生各种各样的疾病。
想要维持良好的免疫功能,要做到作息规律,每天在23点前入睡,保证7~8小时的睡眠时间,有条件还可以在中午小睡30分钟左右,有助于免疫力的提高。
3、坚持适当的锻炼
运动,尤其是有氧运动,可以提高心肺功能,增强体质,从而使免疫力得到提高。
建议大家在生活中有意识的进行锻炼,每周坚持4~5天,每次运动30分钟以上,几个月之后,体内的免疫细胞数量可明显增加,对于疾病的抵抗能力也会增强。
不过运动要量力而行,不可过于劳累,否则反而容易导致抵抗力下降。
4、保持乐观的心态
免疫力与情绪之间有很大关系。研究发现,焦虑、忧愁、悲痛、敌视等消极的情绪都会导致免疫力下降,而乐观、积极的情绪则可提高免疫功能。
因此,我们在生活中要学会调节情绪,适应外界环境的变化,避免给自己太大压力。
5、多喝水
生活中不少人觉得白开水淡而无味,因此不喜欢喝水。
实际上,喝水是最简单也最经济的提高免疫力的方法,人体内有许多代谢废物是通过尿液排泄的,如果身体缺水,体内的代谢废物滞留,对健康是有一定影响的。
多喝水可以保持各器官的顺畅运行,保持口腔、鼻腔的湿润,增强免疫功能,这也是为什么医生让大家多喝水的原因。
扁桃体反复发炎与免疫功能低下有关,为了避免出现这一现象,提高免疫力十分关键,这就要求大家养成健康的生活方式;
除此之外,如果出现上呼吸道的感染要及时治疗,避免炎症入侵扁桃体,平时还要注意室内通风,做好口腔卫生,也可以减少扁桃体炎的发病几率。
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- 编辑:程成
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