得了高血压,除了低盐以外,这5个饮食原则,也别忽视
高血压是一种常见的中老年疾病,目前尚且没有特效药能够彻底的根除这种疾病。
所以患上高血压之后,就需要进行长期的调养,避免血压的大幅度波动而引发脑卒中、心梗等严重疾病。
众所周知,高血压患者需要忌嘴,远离高盐类食物。但除了低盐原则之外,下面5个饮食原则也一定要坚持!
1、远离辛辣类食物
对于辛辣类食物来说,通常会给肠胃易较强的刺激,这样不仅会增加肠胃的消化负担,同时也会给机体的新陈代谢造成一定的负面影响。
当大量的毒素和垃圾堆积到体内的时候,血管的弹性和柔韧度也会随之而降低。
这种情况对高血压患者是非常不利的,极易引发一系列的并发症。
所以在患上高血压之后,一定要远离辛辣类的食物,避免高血压并发症给自己的身体健康造成严重威胁。
2、不吃生冷食物
在夏天的时候,炎热的天气很容易让人烦躁不安,这个时候总是想吃一些生冷食物来缓解燥热。
虽然冰冷食物确实能够使我们的身体感觉到清爽,但是高血压患者如果经常吃生冷食物的话,就会使胃部频繁的收缩,进而引发腹痛和血压升高的症状。
这主要是由于生冷食物进入人体之后,会给血管造成一定的刺激,进而导致血管快速的收缩,使血压值急速飙升。
3、做好水分的补充
夏天人体的排汗量增加,所以对水分的消耗速度也是非常快的。这个时候一定要做好水分的补充,每天至少保证8杯的饮水量。
因为如果体内水分大量减少的话,就可能会引发脱水问题,进而给血管健康造成不利影响。
特别是本身就患有高血压的人,一定要及时的给身体补充足够的水分,否则就会导致血液循环的速率大大降低,给血压的控制造成负面作用。
4、补充膳食纤维
膳食纤维能够有效的促进肠胃的蠕动,进而导致体内的毒素和垃圾快速的排出体外,避免在血管壁上堆积而引发血管变窄的问题。
高血压患者平时可以多吃一些富含膳食纤维的粗粮水果和蔬菜,使自己的血管能够保持轻松通畅的状态,避免因为高血压而引发心血管疾病的发生。
5、不喝高糖类饮料
在日常生活当中,不少人对饮料都情有独钟,认为喝饮料一样也能够补充水分,所以肆无忌惮的喝各种各样的高糖饮料。
但是对于高血压患者来说,可能平时把所有的关注点都放到了降血压上面,而没有认识到血糖的上升也会给身体造成严重的负面影响。
经常喝高糖类饮料会使血糖升高的几率增大,进而诱发糖尿病。当高血压联合糖尿病发作的时候,就会给患者的身体健康造成双重打击。
通过上面的叙述,相信大家能够了解到患上高血压之后一定要调节好自己的饮食。
除了通常所说的减少盐分的摄入之外,上述5个饮食原则也希望大家能够坚持下来。
只有做好了饮食的调整,才能够保护自己的肠胃和血管健康,进而避免各种高血压并发症的侵扰。
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- 编辑:程成
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