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不想让结肠癌找上门,医生建议:饮食坚持3不要,晚上3不做!

提到癌症,可能更多的人会想到肝癌、胃癌,对结肠癌却没有过多的关注。

事实上,近年来,结肠癌的发病率是越来越高了,我国目前结肠癌的发病率在所有恶性肿瘤中排名第三,平均到每天,约有1000人被确诊为结肠癌。

那么,结肠癌为什么如此“猖狂”呢?这与近年来人们生活方式的改变有很大关系,生活中不良的饮食、生活习惯,可加重肠道负担,损害肠道黏膜,引起肠道疾病,进而诱发肠癌。

所以为了不让结肠癌找上门来,生活中我们要养成良好的习惯,做到以下几点!

饮食3不要

1、饮食不要太辣

有调查表明,相对于饮食清淡的人,平时喜欢吃火锅、麻辣烫等辣味食物的人患上结肠癌的风险要更大。

过辣的食物虽然吃起来过瘾,但却会刺激、损伤肠道黏膜,长期摄入,可引起肠道病变,甚至诱发肠道肿瘤

2、饮食不要过于油腻

红烧肉、油炸食物等油腻的食物可以满足食欲,许多人都特别喜欢吃。

但肉类食物本身就含有大量的脂肪和蛋白质,再经过红烧、油炸等烹饪过程,其中的热量更是大大超标;

一旦食用过多,可增加肠道负担增加肠癌的发病风险。而且饮食过于油腻,也会引起肥胖、糖尿病等慢性疾病。

3、不要吃过多的烧烤类食物

到了夏季的夜晚,街头的烧烤摊是最受欢迎的,许多人喜欢边吃烧烤,边喝啤酒,觉得十分惬意。

殊不知,食物在烧烤时,不仅需要添加大量的调味品,还可生成苯并芘等致癌物,增加患上结肠癌的风险。

晚上3不做

1、不吃宵夜

许多人有吃宵夜的习惯,吃完通常倒头就睡,这一做法可增加肠道负担影响肠道蠕动,使体内的粪便更长时间停留在肠道内,从而增加患癌风险。

而且大多数人的宵夜以高脂肪、高蛋白的食物为主,这类食物在消化时需要分泌出更多的胆汁,多余的胆汁可在肠道内形成致癌物二级胆酸,增加肠癌的发病风险。

2、不久坐

晚饭之后不要立马坐在沙发上看电视,应适当走动走动,最好可以到户外散步;

也可以在晚上做一些运动,有助于促进肠道蠕动,增强抵抗力,减少肠道病变的发生。

3、不熬夜

许多人作息不规律,往往到凌晨之后才开始入睡,如果长期如此,对健康会有很大危害。

经常熬夜,可影响消化酶分泌,从而影响到消化功能,使排便不规律,甚至引起便秘,增加肠道病变的风险。

此外,熬夜还会导致内分泌紊乱,使细胞代谢异常,细胞更容易发生突变,增加患上肠癌的风险。

总的来说,结肠癌的发生与日常不良的饮食、生活习惯息息相关,想要远离结肠癌,一定要养成健康的生活方式;

在饮食上不吃烧烤、油炸、过辣的食物,以清淡饮食为主,平时也要避免熬夜、久坐,多花点时间运动,长期坚持,可以拥有健康的肠道,肠癌也就不会找上门了。

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  • 编辑:程成
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