为何夏季肝病易“发作”?医生:保护肝脏,注意这4个“细节”
由于各地气温比较高、雨水较大,空气比较闷热,会有很多病毒和细菌在空气以及自然界当中繁殖,很容易使人感染一些传染性疾病,患上一些消化道疾病的概率也会非常高。
另外,有很多人在夏季时喜欢吃一些寒凉、生冷食物,这些食物会产生大量的细菌和病毒,从而使得肝脏健康受到一定的损伤。
而且在夏季时,有很多人会出现睡眠不足以及不良情绪,这些行为都会导致肝脏受损,从而加大患上肝病的概率。
所以在进入夏季之后,一定要做好生活方面的调整,才可以起到保护肝脏的作用。下面,就为大家详细介绍一下。
夏季如何保护肝脏健康?
一、调整饮食
在进入夏季之后,一定不要吃生鱼片、生肉片等生冷食物。这些食物当中会有一些细菌、病毒以及寄生虫,导致肝细胞受到损害。
也不要吃一些发霉的食物,这些食物会产生很多黄曲霉毒素,对肝脏有着非常大的损害。
而且一日三餐要以植物性食物为主,多吃一些冬瓜、丝瓜、黄瓜、西红柿等蔬菜。
这些食物中富含大量的维生素以及矿物元素,能够提高消化、代谢功能,对肝脏健康也有着较好的保护作用。
二、充足睡眠
在夜晚11点之后,是肝脏进行自我修复和排毒的时间。如果此时没有睡觉,就会影响到肝脏的自我修复,很容易导致肝功能下降。
而且会导致肝脏血流不足,使得肝脏受损,患上一些肝脏疾病的概率会特别高。
而且由于熬夜,会使得肝脏的排毒功能受到影响,肝脏内会积存过多毒素,导致肝功能出现异常。
所以说,在夏季时,每晚11点之前必须入睡,早上7点左右起床,在中午时可以午睡半小时。
三、保持良好情绪
在夏季的时候,由于气温较高,很容易使人出现一些不良情绪,比如生闷气、愤怒、焦虑等。
这些不良情绪会导致肝脏的血液循环发生异常,从而使肝细胞受到损伤。所以在进入夏季之后,一定不要出现任何的负面情绪。
在出现不良情绪时,可以适当饮用一杯淡绿茶,并且放空大脑5分钟,就能够起到平复情绪的作用。
四、适当补水
夏季每天要适当多补充一些白开水,或者是淡绿茶、菊花茶。能够减轻肝脏的消化和代谢负担,还可以帮助肝脏排毒。
但值得注意的是,一定不要喝过多冰镇饮料以及一些酒精类饮品,否则,会影响到肝脏健康。
总而言之,进入夏季之后,由于很多人会出现一些不良的饮食、作息、心态等习惯,就会导致肝脏健康受到一定的损伤,患上肝脏疾病的概率会特别高。
所以在进入夏季之后,一定要做好以上4点,最大程度保护肝脏健康。除此之外,一定要注意做好个人卫生工作。
夏季是各种肝炎病毒的流行期。这些肝炎病毒有着极强的传染性。一旦感染,就会患上病毒性肝炎,对肝脏损伤比较大。
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- 编辑:程成
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