降血脂的方法找到了!牢记:多吃2物,少做3事,血脂慢慢降下来
血脂指的是血浆内中性脂肪和类脂的总称,广泛的存在于人体血管之中,而中性脂肪又被称之为甘油三酯类,只包括类固醇,磷脂,糖酯,胆固醇等。
甘油三酯的作用是参与人体内能量代谢胆固醇,主要用于合成细胞浆膜,简单来说,它们都是生命细胞代谢必不可少的物质。
可若是血脂水平超高的话,也不利于身体健康,不光容易影响心脑血管,甚至还会出现脑梗塞,冠心病等并发症。
因此,在血脂水平超标时,我们需要掌握正确的降脂方法,例如多吃2物,少做3事。
一、吃什么可以降血脂?
1、乌麦
所谓的乌麦,其实也就是生活中常见的荞麦,作为五谷之一,荞麦的药用价值远远超出了我们的想象,因为其中含有丰富的芦丁亚油酸等活性成分,不仅可以起到抑制甘油三酯以及胆固醇形成的效果,另外还有助于增加血管弹性。
医生建议,把荞麦和桑叶结合在一起,制作成乌麦霜桑食用酵液,这样才能综合两种食材的营养成分,并且经过不断的发酵,食材中的大分子物质转化成了更易被人体吸收的小分子,由此达到提高降脂成分利用率的作用。
2、木耳
说到木耳为什么能够降低血脂水平,主要原因是其中含有大量的胶质以及多糖,摄入量充足的情况下,可以有效降低胆固醇的含量。
不光如此,胶质还能吸附血管中存在的垃圾毒素,并且随着代谢排出体外,这也是木耳被大家称之为“人体清道夫”的重要原因。
二、少做3件事,有利于降低血脂。
1、少抽烟
提到香烟,大家都知道其中存在很多有害物质,例如尼古丁焦油等,进入人体后不仅会影响肺脏的正常功能,还会损害血管上皮组织,使上皮细胞出现炎症,不利于血管健康。
尤其是大量频繁抽烟时,还会导致血管急剧收缩,促使有毒物质增加和血糖升高,因此,要想降血脂的话,戒烟刻不容缓。
2、少喝酒
临床调查显示,一部分患有高血脂的人都存在喝酒的习惯,这也证明了酒精会提升血脂含量;
因为肝脏是参与脂质代谢的重要器官,而喝酒首先会损伤肺脏的功能,影响脂质代谢。
3、少吃动物内脏
尽管动物内脏中有丰富的营养物质,可以补充人体所需,但同时其中也含有大量的胆固醇,如果经常吃的话,血管内胆固醇含量持续升高,久而久之,难免诱发高血脂。
总的来说,降低血脂的方法非常简单,其实就是从生活和饮食习惯做起,多吃乌麦,木耳,少吃动物内脏和少抽烟喝酒。
与此同时,与此同时,还要坚持运动,多喝水,因为运动可以改善血液循环,促进新陈代谢,降低体内甘油三酯的水平,而喝水有利于稀释血液浓度,加快血液中垃圾毒素的排泄,如此一来,才能在一定程度上减轻血管负担,预防心脑血管疾病发生。
无限内存 http://www.xinzhiliao.com/sj/qiuji/6541.html- 标签:血滴子发布会
- 编辑:程成
- 相关文章
-
降血脂的方法找到了!牢记:多吃2物,少做3事,血脂慢慢降下来
血脂指的是血浆内中性脂肪和类脂的总称,广泛的存在于人体血管之中,而中性脂肪又被称之为甘油三酯…
- 医生:胰腺癌来临时,身体4处不止一次发出提示,太多人没看懂
- 符合这4个“标准”的人,血糖可能已失控,做好3件事,远离并发症
- 医生直言:肾功能不好的人,做好4件事,肾或许会感激你
- 糖尿病突然发生?医生直言:日常做好5件“小事”,血糖会很平稳
- 血管堵的人,身体会有5种表现!占得越多,表示血管堵得越重
- 医生坦言:这4个行为,或是脑梗的“头号帮手”,很多人都忽视了
- 癌症发出的信号,通常在上半身,若你及时发现,或许能躲过一劫
- 尿毒症的“脚步声”,往往是这4种表现,发现1个,也要重视起来
- 心脑血管病“偏爱”5类人,若你在其中,需重视,做好预防
- 远离血栓,请牢记:少吃3物、少做3事,血管或许会更畅通