高血压“偏爱”中年人?医生坦言:4件事没做好,年轻人也会中招
高血压是心血管疾病中常见的一种慢性疾病,虽然现在的医学技术已经很发达了,但是对于高血压这种疾病还是不能完全被治愈,只能通过药物来稳定血压。
提到高血压,很多人首先想要的就是中老年人常见的疾病,确实以前的高血压好发于中老年人,但是随着生活条件的显著提高,高血压已经不在是中老年人专属的疾病了,有越来越多的年轻人也加入了高血压的行列。究其原因,主要是由以下这几件事造成的。
1、不健康的饮食习惯
现在的年轻人大多数都存在不良饮食的习惯,喜欢吃偏咸、偏甜、偏油腻的食物,饮食也很不规律,常常有熬夜吃宵夜的习惯,在加上平时吸烟饮酒等坏习惯,都会导致体内的血压升高。
生活中很多高血压的患者对饮食存在误区,认为只要服用降压药物,就不用再饮食上控制了,就开始胡乱地大吃大喝,这样是非常不利于血压稳定的。
而当体内的血压忽高忽低时,可能会引发严重的并发症,如肾衰竭,因此想要稳定体内的血压,平时一定要健康规律的饮食。
2、懒惰不爱动
很多年轻人的习惯是能坐着绝对不站着,能躺着绝对不坐着,这种懒惰的习惯,使得很多人年纪轻轻就开始出现小肚腩、大肚子了,还没到中年就开始发福了。
长期的久坐不运动,会诱发肥胖,进而就会增加血管的压力,引发高血压。
所以想要避免高血压的发生,平时一定要养成运动的习惯,适当的体育锻炼,不仅能够稳定血压,还能帮助保持良好的身材。
3、长期熬夜
血压较高的人日常更需要保证充足的睡眠,这样才能更好的稳定体内的血压。
但现在的年轻人熬夜已经成为习惯了,即使放下手机也很难入睡,这是一种非常不健康的习惯。
有相关的研究证实,长期晚睡会直接损伤到心脑血管,增加发生猝死的风险,对于身体健康是非常不利的。
因此想要更好地避免高血压的发生,平时一定要养成早睡早起的好习惯。
4、不按时服药
想要更好的治疗高血压,除了要按时服用药物以外,还要保持良好的生活习惯以及饮食习惯,这样才能保持血压的稳定。
但很多高血压的患者常常忘记服药或是不按时服用,这样会导致体内的血压忽高忽低,波动很大,反而会对血管造成更大的伤害。因此对于高血压的患者来说,日常一定要按时服药。
由此可以知道,高血压越来越年轻化主要是由以上这些因素造成的,想要远离高血压,就要避免这些因素。
另外在生活中还要注意,在饮食上尽量做到荤素、粗细搭配,坚持低盐低脂,这样能够减轻血管的压力,也能促进体内的血液流动;
在生活习惯上尽量做到少熬夜、戒烟戒酒、每天坚持运动,这样能够帮助稳定体内的血压;在用药上尽量做到,规律服药、每天监测血压,这样能够预防各种并发症,这些对于血压的稳定都是非常有利的。
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- 编辑:程成
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