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夏季该如何养肝?医生建议:多吃3物,做好3事,脂肪肝或许不扰你

俗话说冬病夏治,这是因为夏天时人的新陈代谢速度比较快,而且从中医理论来说,夏季阳气旺盛,更容易激发体内阳气加快病情的好转。

其实夏天不仅是治病的好时机,同时也是养肝不可错过的阶段,对于肝脏不好或者想要预防肝病的人群来说,养肝就是延长寿命的方式。

因此,在这一季节大家不妨多吃三物,做好三件事,脂肪肝等肝病或许不敢侵扰。

一、夏季养肝,多吃三种食物

1、蒜苔

提到蒜苔大家都比较熟悉,这是生活中很常见的食品之一,虽然长得平平无奇,但它的营养价值极其之高。

研究发现,蒜苔里面含有大量的维生素,一方面能够增强肝脏解毒的功能,同时还可以促进肝细胞的修复。

尤其是有了肝气郁结,脂肪肝等肝脏问题的话,不妨多吃些蒜苔,久而久之,症状就能有所减轻。

2、芦笋

到了夏天后,芦笋是不可错过的美食之一,它不仅口感比较好,其中还含有丰富的维生素,a维生素b,硒元素以及各种微量元素

特别是硒元素,含量最高,如果平日里经常吃一些的话,便能帮身体增强谷胱甘肽,进而提高肝脏细胞抗氧化的能力,使得体内的自由基和脂类过氧化物被清除。

3、绿豆

要说到绿豆为什么能够养肝,原因在于绿豆里面不光有大量的碳水化合物,同时还有蛋白质,在摄入量充足的情况下,同样能够起到消炎和排毒的作用

因为蛋白质是肝脏各种酶以及抗体的原料,所以建议大家夏天多用绿豆烹饪食物或者煮水喝,就能更好地排除体内毒素,增强肝脏的抗氧化功能,使肝细胞得到更好的自我修复。

二、夏季养肝,做好三件事

1、多锻炼

想要养肝运动也是有效的措施之一,因为运动能够促进血液循环,加快肝脏的代谢与解毒。除此之外,对于身体比较肥胖的人群来说,运动还可以燃烧多余的热量,而降低有害脂肪在肝脏内堆积的可能性。

不过夏天温度较高,在运动时一定要选择适合的时间,同时根据自己的身体状况挑选适合的方式。而且每天的时间不得少于三十分钟,才能更好地发挥运动的作用。

2、多喝水

水是生命的源泉,也是个物质代谢的介质,饮水量不足,不光会出现口渴的问题,也会影响肝脏的正常代谢,而多喝水便能减少代谢产物对肝脏的毒害作用。

3、规律作息

中医认为肝脏修复的时间是在夜晚十一点到凌晨三点钟,如果这个阶段没有进入睡眠状态的话,肝脏超负荷运转。

非但无法完成排毒的作用,还会给其增加负担,长此以往肝功能也会有所下降。因此,每天十一点前一定要进入睡眠状态,并且保证七个小时以上的睡眠时间。

总而言之,养肝就是在享受,只有肝脏健康,才能帮助人体代谢毒素,进而维持生理的正常运转。

特别是夏天,阳气充足,新陈代谢速度快,如果保持规律的作息,多喝水,多运动,以及多吃芦笋,蒜苔和绿豆等食物的话,脂肪肝等肝病就不敢打扰。

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  • 编辑:程成
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