炎热夏季，这6种瓜医生劝你别错过，适当吃，可利尿解暑

炎热夏季，这6种瓜医生劝你别错过，适当吃，可利尿解暑男子排球和女子排球球网一样高吗 进入夏季之后，各地气温都非常高，有些地区会出现炎热干燥现象，而有些地区的气候特征是湿热多雨。 在这种气候之下，不管是哪一类人群，一定要注意做好饮食方面的调节，一日三餐多吃一些蔬果类

进入夏季之后，各地气温都非常高，有些地区会出现炎热干燥现象，而有些地区的气候特征是湿热多雨。

在这种气候之下，不管是哪一类人群，一定要注意做好饮食方面的调节，一日三餐多吃一些蔬果类食物。

而且在夏季的时候，有很多瓜类大量上市。尤其是以下几种瓜类，一定要适当多食用一些。

既能够缓解进入夏季之后出现的一些身体不适感，还有着一定的保健效果。下面，一起来了解一下吧。

进入夏季，哪些瓜类要多吃一些？

一、黄瓜

黄瓜性凉味甘，是一种非常多见的蔬菜，属于夏季时令蔬菜。黄瓜当中含有的维生素c、维生素b族以及维生素e、胡萝卜素、尼克酸等成分特别的多，而且还含有非常丰富的黄瓜酶。

这些成分有着排毒的作用，还有着辅助降压、降脂效果。在夏季的时候多吃一些黄瓜，可以起到利尿、消暑、止咳等一系列作用。

二、丝瓜

丝瓜也是一种非常多见的夏季时令蔬菜，所含有的维生素c含量非常的高，能够满足人体对于维生素的需求。

另外，还含有很多的植物粘液、丝瓜苦味质、木糖胶以及维生素b族、核黄素等各类营养成分。

能够起到清热、凉血、解毒，以及消暑、化痰的功效。而且对皮肤有着非常好的保养效果，还能够防治夏季出现的热痱子。

三、苦瓜

对于糖尿病患者来讲，夏季的时候一定要适当多吃一些苦瓜。在苦瓜当中含有铬元素以及一种类似于胰岛素的物质，能够起到辅助降糖的作用。

另外，苦瓜还有着降血脂、健脾开胃，以及清热解毒、润肠通便、养血护肝等一系列功效，非常适合夏季食用。

四、冬瓜

在夏季的时候，要适当的吃一些冬瓜，比如用冬瓜做汤。冬瓜中的水分含量飞非常高，而且所含有的膳食纤维特别丰富，有着利尿、排毒、消肿作用。

尤其是对于夏季出现的湿气过重现象，有着非常好的改善效果。

而且冬瓜中含有的维生素、蛋白质、不饱和脂肪酸等成分，还能够起到降低甘油三酯和胆固醇的功效。

五、南瓜

南瓜中的果胶含量特别多，而且有着健脾和胃的作用。在夏季的时候适当用南瓜熬粥喝，能够起到开胃以及去除体内毒素和湿气的功效。

除此以外，南瓜中还含有很多的钴元素以及锌元素，能够促使身体代谢，以及促使机体对各类营养物质吸收。

对于夏季由于出现食欲不振而导致的营养不良现象，有着较好的改善作用。

六、西瓜

夏季吃西瓜能够起到非常好的消暑、止渴以及利尿功效。尤其是在气温炎热的时候，适当的吃一些西瓜，能够快速排尿。

并且通过尿液将人体内的热量带走，起到快速降温的作用。

总而言之，进入夏季之后，以上6种瓜类一定要适当多吃一些。另外，还可以适当多吃一些木瓜。

但值得注意的是，一定要根据自己的体质选择适合自己的瓜类。

尤其是对于患有糖尿病、痛风或者是胃肠道疾病人群来讲，不要任性吃瓜。否则，极有可能会导致病情加重，对健康反而不利。

南京工业大学学报 http://www.xinzhiliao.com/sj/qiuji/518.html