越来越多年轻人得肝癌?劝告:想要肝好,晚上坚持“2多3不要”
相关的报告显示,全球每年新增的肝癌人数为七十万,而我国新发肝癌人数就高达三十七万,占据一半以上。
并且调查结果表明,肝癌五年死亡率达到了60%~70%,也就是说每年因肝癌死亡的人数有二十几万,这几个数据无一不在提示我们预防肝癌刻不容缓。
不过想要针对性的预防,我们的了解年轻人得肝癌的原因,其实它跟饮食和生活习惯息息相关。
因此医生忠告,要想肝脏健康,晚上坚持“2多3不要”。
1、多清淡饮食
肝脏是人体的解毒器官,如果总是摄入油腻的食物,势必会给它增加负担。
所以想要肝脏更为健康的话,晚上就得摄取蔬菜水果等清淡的食物,不仅能减少不必要的负担,还可以补充人体所需的微量元素,进而增强身体抵抗力和肝脏的功能。
与此同时,远离腌制,熏烤以及霉变的食品,才能事半功倍。
2、多运动
研究发现,长期坚持做规律的锻炼,一方面可以燃烧多余的热量和脂肪控制体重,其次运动还能促进新陈代谢和血液循环;
进而及时清除掉身体里面的代谢垃圾以及突变的细胞,最终达到预防肝癌发生的效果。
3、不要熬夜
总是熬夜的人,不光会有身体疲惫,视力下降等小的问题,还会影响内分泌,甚至诱发肝癌。
因为人体各器官到了晚上时都要进行修复和排毒,其中也包括肝脏,假如夜晚的十一点钟还没有入睡的话,便会给肝脏增添负担,进而容易降低其代谢的能力,久而久之出现癌症的风险也会增加。
特别是本身就有乙肝,丙肝等疾病的人群,倘若依旧有长期熬夜的习惯,免疫力不断下降,乙肝病毒可能会更为活跃。
4、不要酗酒
调查发现,虽然很多人知道喝酒对身体的影响非常之大,但在生活节奏加快的现如今,有些人的压力也在逐渐增加。
此时为了缓解不愉快的情绪,有些人便会在晚上喝酒,麻痹神经。
可是酒精进入人体后,需要肝脏进行代谢,特别是高浓度的烈性酒,容易损伤肝脏的功能,出现酒精肝,肝硬化等疾病,在这种情况下,肝癌发生的概率也会有所提高。
5、不要吃宵夜
大家就知道,晚上人的活动量比较少,如果熬夜到了凌晨有了饥饿的感觉后,有些人可能会随便的拿一些东西填饱肚子。
可殊不知,不管吃什么东西,首先都会给肝脏增加代谢的负担,除此之外,还会使得体内堆积大量的脂肪,从而引起脂肪肝等问题,而脂肪肝又使肝脏癌变的开端。
总的来说,临床案例显示,这些年来被肝癌所困扰的年轻人越来越多,究其根本原因,其实就是有太多不良的生活和饮食习惯。
因此,想要肝脏好的话,一定得注意一些事项,尤其是晚上睡觉前,牢记“2多3不要”的原则,其中包括多运动,多清淡饮食,不要熬夜,不要喝酒以及不要吃宵夜。
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- 编辑:程成
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