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年纪轻轻,别让这5件事“伤”了肾!若你有,现在改还来得及

肾脏在脏腑中很重要,有稳固人先天之本的作用。人人都害怕肾脏受伤,但很多人并不知道,自身的一些生活习惯却无时不刻不在伤肾,肾脏问题也在慢慢积累,等到爆发的那一天,很多人检查出来的结果已是尿毒症。

现在肾病已成为危害人体健康的重大公共卫生问题,发病率很高,每10人中就有一个肾病患者。

有很多人或许已出现了肾脏问题,但并不自知,不过要能马上改掉这几个伤肾的习惯,或许还能挽回肾的健康。看看你有吗?

吃盐多

口味较重,炒菜喜欢放太多盐的人。摄入的盐超量,会使肾脏的负担加重,以致肾脏受损。

盐的使用量每天必须控制好,成年人每天不可超过6克;儿童不可超过3克。为避免盐放重复放多,不妨在起锅时,放入适量盐,这样菜比较有味,但盐又不会摄入太多。

喝水少,喝饮料多

有些工作和学习繁忙的人,为节省时间,通过少喝水来减少如厕的次数。导致的后果是肾脏代谢的垃圾无法及时通过尿液排出,长期下去引发肾病。

还会让身体脱水或引发心血管疾病。另外,有些人以饮料代替水,却不防饮料中的咖啡因会导致血压上升,从而伤及肾脏。

不喝水或只喝饮料都不可取,成年人必须每天满足2.5升的饮水量。

常憋尿

什么事都可以忍,但千万不可忍尿。憋尿最易导致尿路感染,且憋尿后会产生大量细菌,感染输尿管,上行后引发肾盂肾炎,严重的导致尿毒症的发生。

经常憋尿,感觉神经也变得迟钝,有尿也感觉不到,慢慢膀胱炎也出现了

乱吃药

不要遇到一点小毛病就依赖于药。特别是常见的感冒,很多人会选择自行买药服用,而这些感冒药中有些非处方药具有一定的毒性。

如抗生素、退烧药等,对于敏感度较强的人来说,可能会引起肾功能不全或急性肾衰。早期的时候反应轻微,较易被忽视,从而发展为慢性肾病。

当服药过程中有小便异常、四肢水肿、腰酸乏力等症状时需小心肾损伤。

突然剧烈运动

剧烈运动导致肾衰竭在每年都有发生。特别是长期不运动的人,突然剧烈运动,挑战到身体极限,很容易导致细胞破裂或肌肉细胞坏死,使得大量钾离子与肌红蛋白进入到血液,使人出现心律不齐,严重者甚至导致急性肾衰竭

因此运动需适量而为,且运动前一定要充分热身,运动过程中有肌肉酸痛现象,不可硬撑,及时停止。休息后无法缓解疼痛或有身体浮肿问题需及时就医。

这5件事是肾脏最害怕的,大家要引以为戒,不要再做有伤肾脏的事了。要养肾就要做肾喜欢的事,比如每天喝够水,清理尿道;少吃盐,减轻肾脏负担;少吃肉,避免肾脏损伤;保持私处干净卫生,以免感染肾脏。

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  • 编辑:程成
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